Rugvriendelijk je badkamer schoonmaken? Dat kan!
Het bad
Het bad is een onhandig ding om te onderhouden. Het staat laag en om goed te poetsen, moet je jezelf ver uitrekken, draaien, buigen …
Reik zo weinig mogelijk
Ga zo dicht mogelijk bij het stuk dat je wil poetsen zitten of staan. Als je toch moet reiken, zoek dan steun.
Zoek steun
Steun met je vrije hand op je knie of tegen de muur. Je hand of knie vangt dan de belasting op. Of zoek steun met je knieën tegen de badrand: op die manier vangen je knieën een deel van de belasting op.
Juiste richting
Laat je tenen in dezelfde richting wijzen als je ogen. Zo voorkom je dat je gedraaid staat. Als je voeten juist staan, zal je lichaam automatisch volgen.
Buig niet met gestrekte benen
Voorover buigen met gestrekte benen is niet goed voor je rug.
Het toilet
De toiletruimte is vaak een krappe ruimte, waardoor het lastig kan zijn om overal goed aan te kunnen.
Buig niet voorover
Het toilet staat laag, waardoor je geneigd bent om voorover te buigen wanneer je het wil schoonmaken. Wanneer je vanuit deze houding je rug ook nog draait, is heel belastend voor je rug. Als gevolg daarvan kan ook pijn ontstaan. Je vermijdt deze houding beter. Ga liever laag bij de grond zitten en dicht bij het toilet. Knieproblemen? Ga dan op een klein krukje zitten en poets van hieruit.