Goede voornemens? Goede begeleiding!

Op de dieetdienst van ons ziekenfonds is het druk in januari. Maar zo hebben we het graag! Want hoewel goede voornemens niet altijd worden volgehouden, kan de jaarwisseling wél een duwtje in de juiste richting zijn. Met de rest van het pad naar een gezonde levensstijl helpen we je met plezier. “Geen dieet voor een paar maanden, maar een gezonde levensstijl op lange termijn”, vertelt diëtiste Kristien Vanlook.

Bye bye dieethypes

Als er iets is dat géén plek heeft in een gezond en gebalanceerd leven, dan zijn het wel crashdiëten en afslankhypes. Elk jaar duiken er wel een paar op: intermittent fasting, bijvoorbeeld. Of dure detoxthee die wordt aangeprezen door celebrities (die achter de schermen een personal coach en chef hebben om hun perfecte lijn te handhaven). Meedoen met deze trendy diëten is verleidelijk, maar vaak doen ze meer kwaad dan goed.

“Misschien voel je je tijdelijk fitter en slanker, maar hypediëten zijn eigenlijk nooit vol te houden op lange termijn. Eenmaal je opnieuw vervalt in je oude eetgewoonten en teruggrijpt naar alles dat je hebt moeten missen tijdens je dieet, eet je vaak zelfs meer en ongezonder dan als je niet op dieet was gegaan.” Hippe afslanktrends verbergen dus heel wat valkuilen onder hun belofte van ‘snelle resultaten’. En precies daardoor maak je elk jaar dezelfde goede voornemens … Tijd om hier komaf mee te maken met enkele tips!

5 tips van onze diëtisten

1. Een klassieker: drink water! Initiatieven zoals #TournéeMinérale (een maand zonder alcohol) zijn natuurlijk tof als bewustwording, maar ook frisdranken en fruitsappen vervang je best zo veel mogelijk door water. Toch eens zin in een colaatje of een cocktail? Geniet er dubbel en dwars van, gewoon wat minder vaak.
2. Sla je ontbijt niet over. Veel mensen hebben de neiging er ’s ochtends in te vliegen met niets dan een tas koffie achter de kiezen, maar je metabolisme activeren met een gezond ontbijt doet wonderen. Even onthaasten aan het begin van de dag is ook nog eens goed voor je gemoed en concentratie!
3. Eet vaker plantaardig. Onze eetgewoonten focussen zich nog erg vaak op dierlijke producten, maar plantaardig eten is een van dé sleutels naar een gezondere levensstijl. Wat meer groenten en fruit en wat minder vlees, kaas en eieren op het menu is een goede switch die je meteen kan maken.
4. Bewegen, bewegen, bewegen! Dat klinkt misschien alsof je heel veel moet sporten, maar eigenlijk hoeft dat niet eens. Een actief leven speelt zich heus niet alleen in de fitness af! Ga wandelen in de buurt (helemaal hip sinds de lockdown) of volg een cursus zoals yoga. Klein beginnen is groot winnen.
5. Regelmaat is je beste vriend. Je doet beter een béétje moeite om je voedingspatroon aan te passen gedurende lange tijd, dan veel moeite gedurende korte tijd. Net hetzelfde met bewegen! Liever elke dag een halfuurtje wandelen dan een te intensieve of tijdrovende sport starten die je toch niet volhoudt.

Graag persoonlijk advies?

Goed om weten: je kan in Limburg op 13 locaties terecht voor persoonlijke begeleiding van een diëtist. Contacteer je lokale dieetdienst.

Voor wie niet genoeg heeft aan algemene tips zoals hierboven, voorzien onze diëtisten individuele begeleiding. Samen maken we je goede voornemens waar op evenwichtige wijze. Als lid van ons ziekenfonds geniet je bovendien van een voordeelprijs.