Een hittegolf is een uitzonderlijk warme periode. De hitte kan gevaarlijk zijn voor je lichaam. Het is daarom belangrijk dat je goed voor jezelf en anderen zorgt tijdens een hittegolf.
Wanneer is het een hittegolf?
In België moet minstens 3 dagen lang de hoogste dagtemperatuur minstens 29,6 °C zijn en de laagste nachttemperatuur minstens 18,2 °C. Door de opwarming van de aarde zullen we steeds vaker te maken krijgen met hittegolven.
Wie loopt risico tijdens een hittegolf?
Iedereen kan last hebben van een hittegolf, maar sommige mensen zijn extra gevoelig en moeten goed in de gaten gehouden worden.
- heel jonge kinderen
- mensen met overgewicht
- 65-plussers
- zieke mensen (vooral mensen met hartaandoeningen ademhalingsproblemen of een hoge bloeddruk)
- mensen dieantidepressiva, slaapmiddelen of medicatie tegen een slechte bloedsomloop nemen
- mensen die alcohol drinken of drugs nemen
Lees hier hoe je kwetsbare senioren extra kan beschermen.
Mogelijke gevolgen hittegolf
Een hittegolf en een brandende zon kunnen negatieve gevolgen hebben voor je gezondheid. Pas op voor de volgende zaken.
Zonnebrand
Een zonnebrand droogt je uit, doet pijn en beschadigt je huid. Als je meerdere keren een zonnebrand meemaakt, verhoogt je risico op huidkanker.
Symptomen zonnebrand
- blaren
- koorts
- misselijk
Zonnebrand behandelen
Ga meteen uit de zon en hou de verbrande zones van je huid koel. Raadpleeg een arts bij ernstige symptomen of als het om een kind jonger dan 1 jaar oud gaat.
Hittekrampen
Hittekrampen zijn een gevolg van zoutgebrek. Ze komen vooral voor als je hevig zweet tijdens een lichamelijke inspanning.
Symptomen hittekrampen
- harde spieren
- pijnlijke krampen in je armen, benen en buik
Hittekrampen behandelen
Ga meteen rusten op een koele plek, masseer je verkrampte spieren en drink water met zout of een sportdrank. Raadpleeg een dokter als het na 1 uur niet beter is, als je hartproblemen hebt of een zoutarm dieet volgt.
Hitte-uitputting
Wanneer je uren of dagen in de warmte doorbrengt zonder voldoende vocht en zout op te nemen, loop je kans op hitte-uitputting.
Symptomen hitte-uitputting
- snelle en oppervlakkige ademhaling
- hevig zweten
- bleek zien
- koude en vochtige huid
- spierkrampen
- vermoeid en zwak
- duizelig
- hoofdpijn
- misselijk of braken
- flauwvallen
- slapeloos
Hitte-uitputting behandelen
Zoek de koelte op, rust met je benen hoger dan je hoofd, drink koele dranken met kleine slokjes en neem eventueel een koude douche of bad. Raadpleeg een dokter als het na 1 uur niet beter is, als je hartproblemen of een hoge bloeddruk hebt.
Zonnesteek
Je kan een zonnesteek krijgen wanneer je hersenen je lichaamswarmte niet meer kunnen regelen. Je temperatuur loopt snel op en je stopt met zweten. Je loopt meer risico als je met je hoofd en/of nek bloot in de zon loopt.
Symptomen zonnesteek
- koorts
- misselijk
- spierpijn
- hoofdpijn
- duizelig
- oppervlakkige ademhaling
- een snelle hartslag
- een warme, droge en rode huid
Zonnesteek behandelen
Het is belangrijk om snel te reageren. Ga meteen uit de zon (en blijf er enkele dagen uit). Bedek je huid met natte, koele doeken. Drink veel water, maar altijd met kleine slokjes. Raadpleeg een dokter als het gaat om jonge kinderen of oudere mensen.
Hitteberoerte
Een onvoldoende of niet behandelde zonnesteek kan overgaan tot een hitteberoerte. Dit is erg gevaarlijk.
Symptomen hitteberoerte
- meer dan 40°C koorts
- bonkende hoofdpijn
- duizelig
- misselijk
- verward
- flauwvallen
- soms epileptische toevallen
Hitteberoerte behandelen
Bel meteen de hulpdiensten. Breng het slachtoffer naar een koele plek en verfris hen met een koel bad, ijsblokjes, tuinslang, … Geef niets te drinken, tenzij met heel kleine slokjes, en leg het slachtoffer op zijn zij als hij/zij moet braken. In geval van spierspasmen zorg je ervoor dat ze zich niet kunnen bezeren.