Elke dag brengen we tijd door in de keuken: om te koken, af te wassen … Ontdek hier de beste manieren voor je rug om in de keuken te werken.
Werkblad
Wil je groenten snijden aan je werkblad? Volg dan deze tips:
Ontspan je schouders
Zit je terwijl je werkt? Ontspan dan je schouders en ellebogen als je groenten snijdt of schilt. Als je je schouders optrekt, creëer je spanning in je bovenrug. Je nek en bovenrug kunnen er pijn van doen.
Sta je liever recht om te schillen of snijden? Dan ligt je werkblad best zo'n 0 tot 5 centimeter onder je ellebooghoogte. Is je werkblad te laag? Verhoog het dan door bijvoorbeeld een omgekeerde kom te gebruiken.
Een voet vooruit
Met een voet vooruit staan en je benen buigen zorgt voor een stevige steunbasis en een ontspannen rug. Wanneer je met je voeten naast elkaar staat, ga je al snel door je heup zakken. Daardoor trekt je ruggengraat scheef en krijg je pijn.
Extra steun
Plaats je voet in de kast onder de afwasbak. Die extra voetsteun ontlast je rug.
Afwasmachine
Er bestaan enkele tips om je afwasmachine op een rugvriendelijke manier te vullen of legen. Bekijk ze hier:
Juiste richting
Draai je voeten altijd mee in de richting waar je het voorwerp plaatst. Als je dit niet doet, draait je bovenlichaam tegenover je onderlichaam. Dit belast je onderste ruggenwervels en kan op de duur blijvende schade veroorzaken.
Buig door je benen
Buig door je benen en laat je tenen naar het voorwerp wijzen dat je wil opheffen of neerzetten. Zo belast je je rug het minst.