Er zijn oplichters aan het werk die via valse mails en telefoons proberen je gegevens te achterhalen en te misbruiken.
Lees onze tips en laat je niet misleiden door phishing.

Opstaan

Als je rugpijn hebt, is opstaan soms pijnlijk. Met deze techniek sta je in 5 stappen op zonder rugpijn.

Pijnvrij opstaan in 5 stappen

duw je af — Duw je af op 1 of 2 handen terwijl je de voeten naast het bed brengt.

duw je af vanop het bed — Duw je op tot je zit met je handen naast je op het bed.

Slechte voorbeelden

Zonder het te beseffen, kan je manier van opstaan veel belasting op je rug uitoefenen. Hieronder staat afgebeeld hoe het niet moet.

slechte voorbeeld opstaan