Door een probleem bij verzendingsfirma zijn de brieven voor de betaling van onze verzekeringen later dan voorzien verstuurd. Meer weten

Door een probleem bij verzendingsfirma zijn de brieven voor de betaling van onze verzekeringen later dan voorzien verstuurd. Meer weten

Door een probleem bij verzendingsfirma zijn de brieven voor de betaling van onze verzekeringen later dan voorzien verstuurd. Meer weten

Door een probleem bij verzendingsfirma zijn de brieven voor de betaling van onze verzekeringen later dan voorzien verstuurd. Meer weten

Opstaan

Als je rugpijn hebt, is opstaan soms pijnlijk. Met deze techniek sta je in 5 stappen op zonder rugpijn.

Pijnvrij opstaan in 5 stappen

draai op je zij — Draai op je zij.

trek je knieën op — Trek je knieën op.

voeten naast bed

duw je af — Duw je af op 1 of 2 handen terwijl je de voeten naast het bed brengt.

duw je af vanop het bed — Duw je op tot je zit met je handen naast je op het bed.

duw je af vanop het bed — Duw je af vanop het bed met je handen op je knieën.

Slechte voorbeelden

Zonder het te beseffen, kan je manier van opstaan veel belasting op je rug uitoefenen. Hieronder staat afgebeeld hoe het niet moet.

slechte voorbeeld opstaan

slechte voorbeeld opstaan