De juiste rughouding helpt rugpijn tijdens het strijken te vermijden of verminderen. Ontdek hier wat een juiste rughouding precies inhoudt.
De juiste hoogte
Zet je strijkplank op schaambeenhoogte, zodat je je ellebogen niet omhoog moet hebben als je het strijkijzer vasthoudt. De meeste mensen zetten hun strijkplank veel te hoog, namelijk op navelhoogte.
De juiste richting
Wijs met je tenen in de richting van je strijkijzer. Anders draai je je onderrug en belast je de hele boel.
Neerzitten mag
Zittend strijken is een goed alternatief wanneer je al de hele dag rechtstaand klusjes doet. Zet de strijkplank ook op de juiste hoogte. Ze moet bijna op je benen rusten zodat je met een ontspannen schouder strijkt. Als de strijkplank te hoog staat, moet je je elleboog en schouder heffen en dan gaat je rug die geforceerde houding compenseren en op de duur pijn doen.
Zorg voor afwisseling
Zorg voor voldoende afwisseling. Las af en toe een pauze in of strijk iedere keer maar een deel van je kleren. Strijk zeker geen uren aan een stuk. Blijf maximum een half uur in eenzelfde positie zitten of staan. Je rug heeft namelijk beweging nodig.