Rugpijn tijdens het vrijen? Dat kan de pret grondig bederven. Enkele kleine aanpassingen kunnen je pijn verminderen.
- De klassieke missionarishouding is niet altijd het meest geschikt. Experimenteer samen met je partner en ga op zoek naar de meest comfortabele standjes.
- Wissel tijdens dezelfde vrijpartij regelmatig van standje om je rug niet te veel te belasten.
- Plaats kussentjes onder pijnlijke lichaamsdelen om je rug minder te belasten.
- Laat de partner met rugpijn ‘passief’ genieten. Voor de partner zonder pijn is er dan extra werk aan de winkel.
- Neem eventueel een pijnstiller voor het vrijen.
Houdingen als vrouw met lage rugpijn
Wanneer je als vrouw last hebt van pijn in je onderrug, moet jij op een zo comfortabel mogelijke manier gaan liggen. Je rug moet hierbij zoveel mogelijk ontlast worden. Er bestaan verschillende mogelijkheden.
Wanneer de pijn verergert bij het vooroverbuigen
Krijg je meer rugpijn van zitten en vooroverbuigen? Zorg er dan voor dat je lage rug tijdens het vrijen de natuurlijke kromming bewaart. Je moet je onderrug goed ondersteunen wanneer je op je rug ligt. Probeer onderstaande houdingen:
Wanneer de pijn verergert bij het achteroverbuigen
Wanneer de rugpijn erger wordt bij het rechtstaan en het achterover buigen, is het belangrijk om tijdens het vrijen je onderrug zoveel mogelijk af te vlakken. Op die manier ontspannen de spieren en vermindert de pijn vanzelf. Probeer onderstaande houdingen:
Houdingen als man met lage rugpijn
Wanneer je als man last hebt van pijn in je onderrug moet je op een zo comfortabel mogelijke manier gaan liggen. Je rug moet hierbij zoveel mogelijk ontlast worden. Er bestaan verschillende mogelijkheden.
Wanneer de pijn verergert bij het vooroverbuigen
Krijg je meer rugpijn van zitten en vooroverbuigen? Zorg er dan voor dat je lage rug tijdens het vrijen de natuurlijke kromming bewaart. Hierbij moet je de onderrug goed ondersteunen wanneer je op je rug ligt. Probeer onderstaande houdingen:
Wanneer de pijn verergert bij het achteroverbuigen
Wanneer de rugpijn erger wordt bij het rechtstaan en het achterover buigen, is het belangrijk om tijdens het vrijen je onderrug zoveel mogelijk af te vlakken. Op die manier ontspannen je spieren en vermindert de pijn vanzelf. Probeer onderstaande houdingen:
De man zit op zijn knieën en buigt hierbij de romp naar voor. Op die manier wordt zijn onderrug afgevlakt. De vrouw plaatst een kussentje onder haar rug zodat ze hoger ligt.
Houdingen voor man en vrouw met lage rugpijn
Wanneer je allebei lage rugpijn hebt, is het een kunst om houdingen te vinden die jullie beiden kunnen verdragen. Spreek goed met elkaar en geef aan wat kan en wat niet. Je kan onderstaande houdingen uittesten:
