Er is helemaal niets mis met een boterham tussen de middag, maar soms mag het eens iets anders zijn. Met dit eenvoudig overzicht creëer je naar hartenlust een lekkere én gezond lunch. Smakelijk!
1. Een gezonde basis
Kies voor volkoren, dan krijg je trage suikers waardoor je langer een voldaan gevoel hebt. Wissel voldoende af, zo wordt je lunch nooit saai.
2. Eiwitten
Eiwitten of proteïnen zijn de bouwstenen van je cellen en je spieren. Let wel op voor toegevoegde vetten en suikers!
3. Kies minstens 2 verschillende groenten
Kies voor seizoensgroenten, dan heb je het hele jaar door voldoende variatie.
4. Een sausje of olie?
Kies voor deze gezonde alternatieven.
5. Smaakmakers
Kies je voor fruit? Dan kies je voor vitaminen en vezels.
Voeg alles samen volgens deze verhouding en geniet van je gezonde lunch. Smakelijk!
