Optimist tot in de kist. Die uitdrukking kennen we allemaal. Eigenlijk is het een hele bewonderingswaardige levenshouding. En die kan je (gelukkig!) ook aanleren. Een veerkrachtige attitude is goed voor lichaam en geest.
Een eenvoudig motto: blijf geloven in de goede afloop, ook als het niet meteen goed gaat! Altijd lachend door het leven gaan is helemaal niet nodig. Zelfs als rasechte optimist mag je nog steeds kritisch en realistisch zijn.
Het verschil met de pessimist is een simpel woordje met een enorme impact: hoop. Hoop op groei, op verandering, op zonneschijn na de regen. Dit werkt als een zichzelf vervullende voorspelling. De kracht van positief denken zorgt voor een positiever levensbeeld, leukere ervaringen en een positief beeld van de toekomst. Denk het, doe het, leef het!
TIP 1: het PAP-principe
Een schijnbaar onoverkomelijk probleem op je pad? Probeer dit principe eens toe te passen en onthoud de stappen via de afkorting PAP:
P: Het is niet Persoonlijk
Soms gaan er dingen fout in het leven. Praat jezelf geen schuldgevoel aan. Niemand is perfect, iedereen maakt wel eens fouten. Aanvaard dat iets je niet ligt of dat dit iedereen had kunnen overkomen. Soms is het echt een gevalletje overmacht!
A: Het is niet Algemeen
Een enkel probleem verpest niet je hele leven. Denk dus niet dat je meteen een domino-effect in gang zet, maar zie je faalmoment als iets dat losstaat van de rest van je leven.
P: Het is niet Permanent
Besef dat heel wat problemen tijdelijk zijn. Ze waaien over en/of je leert er uit. Morgen is er nog een dag! Oftewel: zie positieve veranderingen als permanent en negatieve als van voorbijgaande aard.
TIP 2: Mentaal tijdrijzen
Maak een mentale tijdreis naar een positievere jij.
- Reis eerst naar het verleden door te denken aan een moment of periode waarvan je echt genoten hebt. Je wilde studententijd, een romantisch weekendje weg, die ene keer dat je kon uitslapen deze week ...
- Vervolgens kom je terecht in het nu. Leer stil te staan bij de kleine dingen: een beetje lezen in de trein, een collega die trakteert op koffie, je favoriete liedje op de radio … Gebruik al je zintuigen!
- Daarna kan je doorreizen naar de toekomst: kijk vooruit door nu al een geluksmoment voor later in te plannen. Een partij paintball met vrienden in het weekend, een warme douche na een lange werk-/schooldag ... Zo heb je altijd iets – groot of klein – om naar uit te kijken!
TIP 3: Dagdroom, dag toekomst
Beeld je jouw ideale toekomst in. Alles waar je op hoopt, is ook uitgekomen. Hoe ziet het leven er uit op persoonlijk, professioneel en sociaal vlak? Houd het wel realistisch! Je mag dromen, maar het doel is niet om na te denken over dingen die onhaalbaar zijn of nooit zullen lukken.
Voor de beste resultaten doe je dit twee weken lang elke dag. Door hier over na te denken, leer je meer over jezelf en wat jij belangrijk vindt.
De volgende stap is om te bekijken welke kleine stapjes je kan nemen om dat ideale toekomstbeeld waar te maken. Lees hier hoe je doelen kan stellen.