Gemiddelde hoeveelheid
Gemiddelde hoeveelheden zijn letterlijk ‘gemiddeld’. Misschien eet jouw kleuter meer of minder, dat kan perfect. Bovendien eet je kind de ene dag al eens wat meer dan de andere.
Onderstaande hoeveelheden kunnen van dag tot dag variëren. Om je toch een beetje een idee te geven, kan je hieronder een overzicht vinden van de gemiddelde dagelijkse hoeveelheden voor kinderen tussen 3 en 6 jaar oud.
1,5 liter water of vruchtenthee
3-5 sneden brood, ontbijtgranen of knäckebröd
1-4 stuks aardappelen, deegwaren of rijst (50-200 gram)
2-3 groentenlepels (100 tot 150 gram) groenten.
1-2 stuks fruit
2-3 bekertjes (350 - 500 ml) melk, kaas, yoghurt en calciumverrijkte plantaardige zuivelvervangers
50 - 75 gram vlees, gevogelte, vis of vleesvervangers of 1 ei (max 1 per week) of 6 eetlepels peulvruchten
15 gram noten, zadenpasta of moes
1 koffielepel margarine per sneetje brood
1 eetlepel margarine voor de bereiding van het voedsel
Zoetigheden, chips, snoepjes, … hebben geen enkele toegevoegde waarde. We hebben ze niet nodig. Natuurlijk hebben kinderen wel een voorkeur voor zoet, daarom kunnen ze af en toe wel als tussendoortje ingeschakeld worden. Maak hier rond afspraken met je kind.