De geluksdriehoek is een praktisch hulpmiddel voor wie wil werken aan zijn geluk. Het model bundelt alle belangrijke wetenschappelijke kennis over geluk in 3 bouwblokken. De driehoek staat een beetje wankel, net zoals tegenslagen ons soms uit evenwicht halen.
De geluksdriehoek werd ontwikkeld door het Vlaams Instituut Gezond Leven met de hulp van een groep experten.
Uitgangspunt 1: Je ‘gelukkig voelen’ is iets wat je voor een stuk zelf kunt beïnvloeden.
Het ‘nest’ waarin we geboren worden, de omstandigheden waarin we opgroeien en de dingen die we meemaken hebben een invloed op ons eigen geluk. Iemand die er financieel heel slecht voorstaat, zal het moeilijker hebben om zich gelukkig te voelen. Ook mensen met gezondheidsproblemen of een ernstige ziekte voelen zich meestal minder goed in hun vel. Gelukkig zijn hangt dus voor een deel af van ‘geluk hebben’.
Wanneer twee mensen hetzelfde probleem of ‘ongeluk’ hebben, kan de manier waarop ze ermee omgaan wel maken dat ze zich meer of minder gelukkig zullen voelen. En die manieren van omgaan met problemen kan je leren. Een stuk van je geluksgevoel heb je dus zélf in handen.
Uitgangspunt 2: Je hoeft niet altijd het perfecte geluk na te streven.
Geluk is niet iets dat er altijd moet zijn. Constant leuke en positieve gevoelens ervaren is een utopie. Wat wel kan, is leren hoe je aan je geluk kan werken. Je gelukkig voelen gaat ook over het ‘ongelukkig zijn’ beheersen.
De geluksdriehoek: bouwen aan geluk
De geluksdriehoek bestaat uit 3 bouwblokken. Ze zijn alle drie belangrijk en met elkaar verbonden. Dat zie je duidelijk: de blokken passen als puzzelstukjes in elkaar.
- De eerste bouwblok ‘Je goed omringd voelen’ is het gevoel dat je warme en vertrouwelijke relaties hebt met de mensen om je heen. Je weet dat je op hen kan rekenen wanneer nodig en dat jij hen ook steunt als zij jou nodig hebben.
- De tweede bouwblok ‘Je goed voelen’ gaat over je ‘emotioneel’ goed in je vel voelen. Dat betekent in de eerste plaats dat je positieve gevoelens kunt ervaren: plezier beleven, interesse hebben in het leven, energie hebben om dingen aan te pakken. Maar het gaat ook over een veel ruimer gevoel van levenstevredenheid: je ervaart innerlijke rust, je hebt het gevoel dat je wensen en behoeften grotendeels vervuld worden. En ook minder positieve gevoelens kunnen er een plek krijgen: ze kunnen én mogen er zijn.
- De derde bouwblok is ‘Jezelf kunnen zijn’. Hier gaat het erom dat je jezelf kunt aanvaarden en een positieve houding kunt aannemen over jezelf − ook in relaties met anderen. Je kent jezelf (Wie ben ik? Waar ben ik trots op?). Vanuit die aanvaarding kan je gemakkelijker een richting kiezen in het leven (Wat wil ik? Wat is mijn doel? Wat maakt mijn leven waardevol?). Je kunt min of meer je eigen weg volgen, zonder dat je je laat leiden door sociale druk. Je hebt controle over je gedachten en gedrag. Dat laat je toe om open te staan voor nieuwe ervaringen.
Onder de driehoek zie je een oranje bol. Die bol kan je uit balans brengen. Dat is niet erg: je moet en kan je niet altijd gelukkig voelen. Soms is de bol groter, soms is hij heel klein. Weet dat de bol er is en stoor je er niet aan. Er is altijd wel iets dat je uit balans brengt. En dat is oké.
Aan de slag
Op geluksdriehoek.be staan praktische tips, filmpjes en oefeningen. Zo kan jij bouwen aan je geluksgevoel. Er is ook een geluksmaat: een test die die je meer vertelt over hoe het gesteld is met jouw geluk.