Mindfulness

Je mentale fitheid? Die kan je zelf verbeteren. Mindfulness is een van de manieren waarop je dat kan doen. Zo leert mindfulness je om op een open wijze, mild en accepterend te observeren wat er is.

Mindfulness leert je om met je volledige aandacht in het hier en nu te zijn. Dit heeft als positief gevolg dat er minder ruimte is om te piekeren en je meer oog hebt voor de kleine dingen (zoals de warmte van water over je lichaam, het uitkiemen van een plantje, fluitende vogels ...). Daarnaast leer je ook om alle gewaarwordingen te accepteren zoals ze zijn, zonder ze te willen veranderen.

Door mindful te leven doorbreek je de 'automatische piloot'-stand en breng je ruimte voor andere oplossingen, rust en tevredenheid. Ook ontspanningsoefeningen, yoga en meditatie kunnen je hierbij helpen.

Mindfulness is er voor iedereen die bewuster wil leven en meer wil genieten. Mensen met geestelijke gezondheidsklachten of persoonlijkheidsproblemen starten beter niet met mindfulness. Op dat moment schakel je beter een psycholoog of arts in.

Positieve effecten van mindfulness

Je kan je beter concentreren.
Je leert gevoelens en gedachten herkennen en accepteren.
Je ontwikkelt meer zelfvertrouwen.
Je leert te ontspannen.
Je leert om te gaan met minder leuke emoties, zonder volledig meegesleept te worden of ze te negeren.
Je wordt vriendelijker voor jezelf en anderen.
Je vindt innerlijke rust.

Mindfulness blijkt uit wetenschappelijke studies effectief te zijn bij het leren omgaan met klachten zoals:

angst
spanning
piekeren
slapeloosheid
herval, depressie of burn-out
vermoeidheid

Mindfulnesstrainingen

De trainingen zijn gebaseerd op 2 pijlers:

Cognitieve therapie: deze gaat uit van de interactie tussen gevoelens, gedachten en gedrag. Het is gebaseerd op de vaststelling dat negatieve gedachten kunnen bijdragen tot psychische klachten.
Mindfulness, ook wel aandachtstraining genoemd: het is een meditatietechniek die al meer dan 2500 jaar oud is en die je moment na moment opnieuw contact laat maken met het nu.

Door de training leer je rechtstreeks met negatieve gedachten, emoties en spanningen omgaan. Zo krijg je de mogelijkheid bewust aandacht te geven aan stresserende gebeurtenissen. Daardoor ontstaat uiteindelijk een innerlijke vrijheid.

Ontdek meer tips om je mentale fitheid te versterken

Is mindfulness iets voor zweverige mensen met te veel tijd?

Mindfulness is goed voor je mentale fitheid. Je leert om volledig in het hier en nu te leven. Zo pieker je minder en heb je oog voor de kleine, leuke dingen in het leven. Met mindfulness leer je dingen te accepteren zoals ze zijn, zonder ze te willen veranderen.

Wat?

Mindfulnesstraining leert je beter concentreren, gevoelens en gedachten herkennen en accepteren, ontspannen, zelfvertrouwen ontwikkelen en meer. Je gaat bewuster leven en meer genieten. Met mindfulness leer je omgaan met angst, spanning, piekeren, slapeloosheid …

Door de training leer je direct met negatieve gedachten, emoties en spanning omgaan. Zo sta je bewust stil bij stresserende gebeurtenissen. Daardoor ontstaat een innerlijke rust en vrijheid.

Voor wie?

Iedereen die meer in het moment wil leven en anders wil omgaan met negatieve gedachten en emoties.

Waar?

Mechelen, Désiré Boucherystraat 17:
- 14 oktober 2025
- 21 oktober 2025
- 4 november 2025
- 18 november 2025
- 25 november 2025
- 2 december 2025
- 9 december 2025
- 16 december 2025

Steeds van 9.15 tot 10.45 uur.

Begeleiding: Danielle Van den Bosch (klinisch psycholoog) en Isabelle Vermeiren (klinisch psycholoog)

Inschrijven

Bekijk de annuleringsvoorwaarden

Hoeveel?

8 lessen (in groep) voor 20 euro.* Je betaalt enkel het remgeld* (eigen opleg), deze training wordt terugbetaald door het RIZIV in het kader van de conventie ELP.

* Bedrag dat je aan de zorgverlener betaalt als je gewoon verzekerd bent.

Voorwaarden

Je neemt deel aan een kennismakingssessie of basistraining.
Je bent lid van ons ziekenfonds en betaalde je bijdrage.

Inschrijven

Schrijf je online in. Kies de gewenste locatie en selecteer vervolgens het tijdstip van de 1ste sessie. Je hoeft enkel in te schrijven voor de 1ste sessie.
De korting wordt meteen verrekend.

Meer informatie?

Stel je vraag via gezond.ant@solidaris.be.
Bel naar 03 285 43 53.
Vul het contactformulier in.

Wat?

Door de training leer je direct met negatieve gedachten, emoties en spanning omgaan. Zo sta je bewust stil bij stresserende gebeurtenissen. Daardoor ontstaat een innerlijke rust en vrijheid.

Voor wie?

Iedereen die meer in het moment wil leven en anders wil omgaan met negatieve gedachten en emoties.

Waar?

Ledeberg, Hundelgemsesteenweg 7:
- 5 september 2025
- 12 september 2025
- 19 september 2025
- 26 september 2025
- 3 oktober 2025
- 10 oktober 2025

Steeds op vrijdag van 13.30 tot 15.30 uur.

Begeleiding: Annelies Alice De Zaeytijd (klinisch psycholoog) en Kim DeVisscher (klinisch psycholoog).

Ledeberg, Hundelgemsesteenweg 7 (volzet):
- 9 september 2025
- 16 september 2025
- 23 september 2025
- 30 september 2025
- 14 oktober 2025
- 21 oktober 2025

Steeds op dinsdag van 19 tot 21 uur.

Begeleiding: Nathalie van Ryckeghem (klinisch psycholoog) en Ingrid Rollé (klinisch psycholoog).

Ledeberg, Hundelgemsesteenweg 7:
- 17 oktober 2025
- 31 oktober 2025
- 7 november 2025
- 21 november 2025
- 28 november 2025
- 5 december 2025 (reserve 12 december)

Steeds op vrijdag van 13.30 tot 15.30 uur.

Begeleiding: Annelies Alice De Zaeytijd (klinisch psycholoog) en Peter De Brouwer (klinisch psycholoog).

Oudenaarde, Jacob Lacopsstraat 16:
- 2 september 2025
- 9 september 2025
- 16 september 2025
- 23 september 2025
- 30 september 2025
- 14 oktober 2025

Steeds op dinsdag van 19 tot 21 uur.

Begeleiding: Marina De Smet (klinisch psycholoog) en Evi Wandelseck.

Oudenaarde, Jacob Lacopsstraat 16:
- 4 november 2025
- 18 november 2025
- 25 november 2025
- 2 december 2025
- 9 december 2025
- 16 december 2025

Steeds op dinsdag van 19 tot 21 uur.

Begeleiding: Marina De Smet (klinisch psycholoog) en Evi Wandelseck.

Zottegem, Buke 21:
- 5 september 2025
- 12 september 2025
- 19 september 2025
- 26 september 2025
- 10 oktober 2025
- 17 oktober 2025

Steeds op vrijdag van 13 tot 15 uur.

Begeleiding: Marina De Smet (klinisch psycholoog) en Evi Wandelseck.

Zottegem, Buke 21:
- 7 november 2025
- 14 november 2025
- 21 november 2025
- 28 november 2025
- 5 december 2025
- 12 december 2025

Steeds op vrijdag van 14 tot 16 uur.

Begeleiding: Marina De Smet (klinisch psycholoog) en Evi Wandelseck.

Inschrijven

Bekijk de annuleringsvoorwaarden

Hoeveel?

6 lessen (in groep) voor 15 euro*. Je betaalt enkel het remgeld* (eigen opleg), deze training wordt terugbetaald door het RIZIV in het kader van de conventie ELP.

* Bedrag dat je aan de zorgverlener betaalt als je gewoon verzekerd bent.

Meer informatie?

Stel je vraag via gezond.ovl@solidaris.be.