Mindfulness

Je mentale fitheid? Die kan je zelf verbeteren. Mindfulness is een van de manieren waarop je dat kan doen. Zo leert mindfulness je om op een open wijze, mild en accepterend te observeren wat er is.

Mindfulness leert je om met je volledige aandacht in het hier en nu te zijn. Dit heeft als positief gevolg dat er minder ruimte is om te piekeren en je meer oog hebt voor de kleine dingen (zoals de warmte van water over je lichaam, het uitkiemen van een plantje, fluitende vogels ...). Daarnaast leer je ook om alle gewaarwordingen te accepteren zoals ze zijn, zonder ze te willen veranderen.

Door mindful te leven doorbreek je de 'automatische piloot'-stand en breng je ruimte voor andere oplossingen, rust en tevredenheid. Ook ontspanningsoefeningen, yoga en meditatie kunnen je hierbij helpen.

Mindfulness is er voor iedereen die bewuster wil leven en meer wil genieten. Mensen met geestelijke gezondheidsklachten of persoonlijkheidsproblemen starten beter niet met mindfulness. Op dat moment schakel je beter een psycholoog of arts in.

Positieve effecten van mindfulness

Je kan je beter concentreren.
Je leert gevoelens en gedachten herkennen en accepteren.
Je ontwikkelt meer zelfvertrouwen.
Je leert te ontspannen.
Je leert om te gaan met minder leuke emoties, zonder volledig meegesleept te worden of ze te negeren.
Je wordt vriendelijker voor jezelf en anderen.
Je vindt innerlijke rust.

Mindfulness blijkt uit wetenschappelijke studies effectief te zijn bij het leren omgaan met klachten zoals:

angst
spanning
piekeren
slapeloosheid
herval, depressie of burn-out
vermoeidheid

Mindfulnesstrainingen

De trainingen zijn gebaseerd op 2 pijlers:

Cognitieve therapie: deze gaat uit van de interactie tussen gevoelens, gedachten en gedrag. Het is gebaseerd op de vaststelling dat negatieve gedachten kunnen bijdragen tot psychische klachten.
Mindfulness, ook wel aandachtstraining genoemd: het is een meditatietechniek die al meer dan 2500 jaar oud is en die je moment na moment opnieuw contact laat maken met het nu.

Door de training leer je rechtstreeks met negatieve gedachten, emoties en spanningen omgaan. Zo krijg je de mogelijkheid bewust aandacht te geven aan stresserende gebeurtenissen. Daardoor ontstaat uiteindelijk een innerlijke vrijheid.

Ontdek meer tips om je mentale fitheid te versterken

Is mindfulness iets voor zweverige mensen met te veel tijd?

Voor wie?

Iedereen die meer in het moment wil leven en anders wil omgaan met negatieve gedachten en emoties.

Waar?

Deurne, Turnhoutsebaan 155: 16 oktober, 23 oktober, 30 oktober, 13 november, 20 november, 27 november, 4 december en 11 december 2026, van 15 tot 16.30 uur

Begeleiding: Catherine Folders (klinisch psycholoog) en Valérie Everaerts (klinisch psycholoog)

Inschrijven Deurne

Mechelen, Désiré Boucherystraat 17: 8 september, 15 september, 22 september, 29 september, 6 oktober, 20 oktober, 27 oktober en 10 november 2026, van 9.15 tot 10.45 uur

Begeleiding: Danielle Van den Bosch (klinisch psycholoog) en Isabelle Vermeiren (klinisch psycholoog)

Mol, Laar 18: 11 september, 25 september, 9 oktober, 13 november, 20 november en 4 december 2026, van 14.30 tot 16 uur

Begeleiding: Dana Cools (klinisch psycholoog) en Wendy Van Clemen (kinesist en relaxatietherapeut)

Inschrijven Mechelen en Mol

Bekijk de annuleringsvoorwaarden

Hoeveel?

8 lessen (in groep) voor 20 euro of 6 lessen voor 15 euro (Mol). Je betaalt enkel het remgeld* (eigen opleg), deze training wordt terugbetaald door het RIZIV in het kader van de conventie ELP.

* Bedrag dat je aan de zorgverlener betaalt als je gewoon verzekerd bent.

Inschrijven

Schrijf je online in. Kies de gewenste locatie en selecteer vervolgens het tijdstip van de 1ste sessie. Je hoeft enkel in te schrijven voor de 1ste sessie.
De korting wordt meteen verrekend.

Meer informatie?

Stel je vraag via gezond.ant@solidaris.be.
Bel naar 03 285 43 53 (bereikbaar van maandag tot donderdag tussen 9 en 11 uur en tussen 14 en 16 uur, op vrijdag tussen 9 en 11 uur).
Vul het contactformulier in.