Een slechte adem – ook wel halitose genoemd – is voor veel mensen een bron van onzekerheid. Het is niet alleen vervelend voor jezelf, maar ook voor je omgeving. Gelukkig zijn er doeltreffende manieren om dit probleem aan te pakken. In deze blog ontdek je de oorzaken én krijg je 7 praktische tips om een frisse adem te behouden.
Waarom heb je een slechte adem?
Iedereen wordt wel eens wakker met een onfrisse adem. Dat is normaal: tijdens je slaap valt je speekselproductie stil en slik je minder, waardoor bacteriën vrij spel krijgen. Die bacteriën nestelen zich vooral achter op je tong en tussen je tanden, waar ze geurige stoffen produceren.
Maar blijft je slechte adem ook overdag aanhouden? Dan kunnen er andere oorzaken meespelen:
- Slechte mondhygiëne (tandplak, tandsteen)
- Ontstekingen in de mond (zoals tandvleesontsteking of een abces)
- Voeding (zoals knoflook, ajuin, zuivel, koffie en alcohol)
- Roken
- Droge mond (door medicatie, alcohol, koffie of te weinig water)
- Medische aandoeningen (zoals maagproblemen, diabetes, nier- of leverziekten)
7 tips tegen een slechte adem
Poets grondig
Poets je je tanden niet genoeg? Dan is een slechte adem het logische gevolg. Poets dus grondig en minstens 2 keer per dag. Daarnaast kan je je tongschrapen, flossen en mondwater gebruiken.
Drink voldoende water
Een droge mond is een broeihaard voor bacteriën. Begin je dag met een glas water om je speekselproductie op gang te brengen. Blijf ook overdag regelmatig water drinken om je mond vochtig te houden.
Beperk alcohol en koffie
Alcohol heeft een directe invloed op je adem. Resten alcohol blijven in je mond achter en gaan ‘bederven’. Daarnaast droogt alcohol je mond uit, net als koffie. En een droge mond zorgt voor een slechte adem.
Eet voldoende koolhydraten
Als je weinig koolhydraten eet, zal je lichaam vet gebruiken om te overleven. Tijdens dat proces komen er afvalstoffen vrij die je weer uitademt. Niets mis dus met brood, aardappelen of pasta.
Stop met roken
Roken vermindert je speekselproductie, droogt je mond uit en laat een typische tabaksgeur achter. Bovendien verhoogt het de kans op tandvleesproblemen. Stoppen is dus een win-win voor je gezondheid én je adem.
Kauw een muntblaadje
Muntblaadjes of peterselie hebben een langere werking dan muntjes of kauwgom, én het is gezonder. Bovendien doden munt en peterselie de bacteriën.
Bezoek je tandarts
Blijft je slechte adem ondanks goede mondhygiëne? Dan is een tandartsbezoek aangewezen. Die kan nagaan of er sprake is van een ontsteking of ander onderliggend probleem. Tip: ga minstens één keer per jaar op controle – dat is vaak ook goedkoper.
Wanneer naar de dokter?
Helpen bovenstaande tips niet? Dan kan je huisarts verder onderzoek doen. Soms is een keeluitstrijkje nodig om de bacteriën te analyseren. Ook bij vermoeden van een medische aandoening is professioneel advies belangrijk.