Je bent net ouder van een klein wonder! Maar na de roze wolk komt de vermoeide wolk: alle ouders herkennen hoe het is om 's nachts voor een pasgeboren baby te zorgen. Het vele opstaan en de vermoeidheid is voor elke ouder een uitdaging. En je baby? Die kan tot wel 17 uur per dag slapen...
Een ding staat vast: slapen is belangrijk!
Tijdens het slapen komen we op kracht en wordt de ontwikkeling van het zenuwstelsel vooruit geholpen. Slapen helpt ons ook om dagdagelijkse indrukken die we opdoen, te verwerken. Dat is ook al zo bij baby’s.
Hoeveel uren slaapt een baby?
Een pasgeboren baby slaapt het grootste deel van de dag, ongeveer 16 tot 17 uur per dag. Omdat ze iedere drie à vier uur voeding nodig hebben, zijn de slaap- en waakperiodes nogal gelijk verdeeld over 24 uur. Doorslapen lukt biologisch gezien dus nog niet.
Vanaf ongeveer 6 weken kan een baby ‘s nachts steeds iets langer slapen, omdat baby's vanaf dan geleidelijk aan nog maar 2 tot 3 keer wakker worden voor voeding. Vanaf de leeftijd van 6 maanden slaapt meer dan de helft 's nachts 6 à 8 uur door. Natuurlijk zijn kinderen heel verschillend, ook wat het slaapritme betreft.
Waarom wordt mijn kindje wakker?
Controleer eerst of je baby honger heeft of hij of zij een vuile pamper heeft. Is dit allemaal in orde? Dan zal je baby even in een lichtere slaapfase zitten. Als je slaapt, ga je verschillende slaapfases door, dat is ook zo bij pasgeborenen. Baby’s maken om de 30 à 45 minuten een overgang naar lichte slaap en kunnen dan even wakker worden of onrustig zijn. Soms vallen ze meteen vanzelf terug in slaap, maar soms of is een beetje aanmoediging of een geruststellend woordje nodig.
Huilt je baby heel veel en lijkt hij of zij ontroostbaar? Dan kan je kleine spruit last hebben van krampjes.
Tips
Je kan al vanaf de eerste dag dingen doen die het voor de baby makkelijker maken om in te slapen en een goed slaappatroon te ontwikkelen. Hier geven we je graag enkele tips mee:
- Kies voor een vaste slaapplek zodat je kindje het verband leert kennen tussen het bedje en slapen. Zorg voor een rustige, veilige en prikkelarme slaapomgeving (zonder speelgoed).
- Werk aan een vaste structuur gedurende de dag. Een vaste opeenvolging van momenten helpt een dag voorspelbaar te maken voor een baby, bv. opstaan, eten, wassen, spelen, slapen, eten, ...
- Hou de avond rustig. Een slaapritueel kan daarvoor een goed hulpmiddel zijn, want een vaste routine zorgt voor een veilig gevoel. Een slaapritueel start als je vertelt dat het bedtijd is. Daarna hou je een vaste volgorde van gewoonten aan. Voor een baby van 9 maanden kan het slaapritueel er bv. uit bestaan dat je de luier verandert en de pyjama aantrekt, na de laatste voeding nog even samen op schoot knuffelen met een liedje of een boekje. Dan in bedje, de gordijnen toetrekken en zachtjes de deur sluiten. Let op: een slaapritueel dat lang duurt is moeilijk vol te houden en wordt op de duur een activiteit op zich. Een eenvoudig slaapritueel is bovendien gemakkelijk als een kind wordt opgevangen door bv. de grootouders.
- Leer herkennen wanneer je kindje moe is, dat helpt je om je baby in bed te leggen voordat hij overprikkeld of oververmoeid raakt. Mogelijke signalen zijn gapen, met het hoofdje heen en weer bewegen, onrustig bewegen met de armpjes en beentjes, bleek worden, in de ogen wrijven…
- Leg je kindje in bed als hij/zij nog wakker is, praat op een rustige toon en verlaat de kamer. Zo leert het vanzelf in slaap te vallen.
- Zorg voor jezelf! Zorgen voor een baby is behoorlijk vermoeiend. Wees aandachtig dat je zelf voldoende rust hebt, en aarzel niet om hulp in te schakelen als je met vragen zit of als het even moeilijk gaat. Praat erover tijdens je consultatie met de verpleegkundige of de arts van Kind & Gezin in het consultatiebureau, of met je huisarts.