Water drinken is van levensbelang. Drink je te weinig, dan is dat slecht voor je lichaam en je concentratie. Met enkele slimme trucjes, lukt het ongetwijfeld om voldoende water te drinken.
Tip 1: Hou water binnen handbereik
Vlug een slokje nemen, doe je sneller als je een drankje binnen handbereik hebt staan. Zorg dus voor een fles water in je zicht, in de auto, op je bureau ...
Tip 2: Kies voor water
Water is de eerste én beste keuze. Ongezoete dranken, zoals koffie of thee, passen ook prima binnen een gezond voedingspatroon, maar beperk ze tot 4 koppen per dag. Gezoete dranken vermijd je best. Ze brengen zo goed als enkel energie aan en die krijg je al voldoende via je voeding.
Tip 3: Kraantjeswater
In België is het kraantjeswater van uitstekende kwaliteit. Door kraantjeswater te drinken in herbruikbare flessen, zorgen we samen voor minder afval.
Nog voordelen om voor kraanwater te kiezen:
- je moet niet sleuren met flessen
- het is veel goedkoper
- je zit nooit zonder.
Tip 4: Water met een smaakje
Vind je water niet lekker? Een smaakje toevoegen kan helpen. Zo pimp je water.
Soms smaakt kraanwater minder goed, doordat er bijvoorbeeld chloor in zit. Verhelp dit door een gevulde fles of glas open te laten staan. Zo vervliegen de vluchtige stoffen. Of vul een karaf en zet ze open in de koelkast. Dat verbetert de smaak en heb je lekker fris water, 2 vliegen in 1 klap.
Tip 5: Water voor onderweg
Wees voorbereid. Organiseer je een feestje of vergadering: zet een gevulde karaf water op tafel en gevulde glazen aan alle plaatsen. Je zal zien dat er meer gedronken zal worden.
Heb je een lange auto- of treinrit voor de boeg? Pak een fles water mee. Zo voorkom je de verleiding om onderweg een minder gezond alternatief te kopen.
Tip 6: Luister naar je lichaam
Luister naar je lichaam. Gemiddeld heb je 1,5 liter vocht per dag nodig om je waterpeil in evenwicht te houden. Regelmatig een slok nemen helpt om voldoende vocht binnen te krijgen. Is je urine donker? Heb je hoofdpijn? Dan drink je te weinig.
Tip 7: Herinnering instellen
Bij fysieke inspanning heb je extra vocht nodig. Voorzie dus ook dan een drinkbus.
Vergeet je het vlug om regelmatig te drinken? Installeer een app die je eraan herinnert, er bestaan er verschillende. Ook een timer op je telefoon kan al helpen.