Heb jij de voorbije maanden wel eens gegokt? Denk even terug hoe je je voelde tijdens en na het spelen. Was er eerst een gevoel van opwinding? Wie dat gevoel blijft opzoeken, loopt het risico om steeds vaker te gokken. Dat kan beginnen wegen op je mentaal welzijn.
Gokken is een spel waarbij je iets inzet, zoals geld. Je kan winnen, maar ook verliezen. De uitkomst hangt vooral af van geluk, en veel minder van wat je zelf doet.
Wanneer wordt gokken een probleem?
Gokken roept sterke emoties op: spanning, hoop, teleurstelling… Net daardoor kan het verslavend werken. Wie vaker gokt, loopt meer risico om de controle te verliezen. Dat heeft niet alleen gevolgen voor je geld of je relaties, maar ook voor hoe je je voelt. Gokken kan zwaar doorwegen op je mentaal welzijn.
- Je voelt meer stress en onrust. Geld regelen, dingen verbergen of excuses zoeken zorgt dat je onder spanning staat.
- Je gevoel over jezelf verandert. Je verliest geld, zegt afspraken af of bent niet altijd eerlijk tegenover anderen. Dat kan leiden tot schuldgevoelens en minder zelfvertrouwen.
- Je neemt afstand van anderen. Je gaat steeds meer op in het spel. Andere dingen krijgen minder aandacht en contacten verwateren. Door schaamte of conflict trek je je soms terug.
- Je hebt minder concentratie en energie. Je gedachten zitten bij gokken of geldzorgen. Je prestaties op school of werk kunnen achteruitgaan en andere kunnen minder op je rekenen.
- Je ervaart geldzorgen. Hoe vaker je gokt, hoe groter de kans dat je verliest. Kansspelen zijn zo gemaakt dat je meestal meer verliest dan wint. Geldproblemen zorgen voor veel druk en piekeren.
Al deze gevolgen sluipen er vaak geleidelijk in. Gelukkig kan je zelf stappen zetten om de risico’s te beperken.
Hoe kan je de risico’s beperken?
Af en toe een gokje wagen lijkt onschuldig. Maar het is belangrijk om bewust te blijven van je gedrag. Kleine ingrepen kunnen een groot verschil maken. Met een paar eenvoudige afspraken kan je de risico’s beperken en de controle behouden.
- Gok samen met vrienden of familie. Zo hou je makkelijker de controle dan wanneer je alleen gokt.
- Wissel regelmatig van toestel. Dat voorkomt dat je denkt dat je het spel kent.
- Bepaal vooraf met hoeveel geld je wil spelen. Bedrag bereikt? Stop met spelen. Leen ook nooit geld van iemand.
- Let op de tijd. Stel speellimieten in en las voldoende pauzes in.
- Zie gokken als een vrijetijdsbesteding die geld kost. Het is geen manier om geld te winnen.
- Zet het gewonnen geld niet opnieuw in. Probeer ook het verloren geld niet terug te winnen.
- Hoe langer de tijd tussen inzet-spel-resultaat, hoe minder kans om in een ‘roes’ te raken. Vermijd kansspelen waarbij je onmiddellijk het resultaat kent, zoals slots.
- Ga niet gokken als je niet goed in je vel zit.
Merk je dat het moeilijk wordt om controle te houden? Dan kan het helpen om verleidingen zoveel mogelijk weg te nemen:
- Verwijder gokapps van je telefoon
- Schakel meldingen uit
- Vermijd plaatsen waar je kan gokken
- Blokkeer reclame via mail of sms
Extra tip: Wist je dat je voor jezelf of een naaste een toegangsverbod kan aanvragen tot alle casino’s, speelautomaten en wedkantoren, zowel on- als offline? Zo zorg je ervoor dat jijzelf of iemand anders geen toegang meer heeft tot veel online en offline plaatsen waar je kan gokken.
Waar kan jij hulp vinden?
Merk je dat gokken moeilijk wordt om onder controle te houden? Of maak je je zorgen over iemand in je omgeving? Je staat er niet alleen voor. Er zijn verschillende manieren om hulp te krijgen.
Online hulp
- Praat erover
Met iemand praten is vaak een eerste stap. Je kan terecht bij De Druglijn voor een anoniem gesprek via chat, mail of telefoon (078 15 10 20). Ook familie en vrienden kunnen er terecht. - Gratis ondersteuning
Gokhulp biedt online een gratis programma aan dat je helpt meer controle te krijgen over gokken. Je gaat op jouw tempo aan de slag. Je krijgt informatie en opdrachten die passen bij jouw doel. Je kan het programma zelfstandig volgen of met persoonlijke begeleiding van een hulpverlener.
Hulp in je buurt
Je kan ook terecht bij jouw huisarts of (eerstelijns)psycholoog. Zij luisteren naar jouw verhaal en zoeken samen met jou naar de beste hulp.
Check jezelf: hoe zit het met jouw gokgedrag?
Denk je wel eens na over je eigen gokgedrag? Doe dan de korte zelftest en krijg meteen advies dat bij jou past.
