De examens komen eraan. Gelukkig kan je als ouder een flink stuk van de examenstress wegnemen. Haal 10 op 10 met deze tips!
TIP 1: bereid je voor met een checklist
Hang het examenrooster op in de keuken. Zo weet je altijd welke vakken je kind moet blokken en kan je de stress bij moeilijke vakken beter inschatten.
Overloop samen met je kind hoeveel tijd het nodig heeft voor bepaalde vakken en stel samen een blokschema op. Laat je kind vooraf checken of alle cursussen volledig zijn.
TIP 2: pauze werkt
Laat je kind elk uur minstens 5 minuten pauzeren. Om de 2 tot 3 uur plan je het best een langere pauze.
Moedig je kind aan om te bewegen tijdens de pauzes. Even naar buiten, een balletje trappen … werkt beter dan door TikTok scrollen of televisie kijken. Plan als het kan een pauze in, samen met het hele gezin. Even stoom afblazen, ontspannen en meteen wat quality-time!
TIP 3: een goede studeerplek helpt
Een rustige, goed verlichte en verluchte studeerplek is ideaal. Lukt dat niet thuis? Misschien wel bij de grootouders of familie? Of op school?
TIP 4: zorg voor gezond eten
DOEN! Een stevig ontbijt en ’s avonds een lichte en gezonde maaltijd is het beste voor een goede nachtrust. Verwen je kind met iets lekkers. Vul de koelkast met gezonde tussendoortjes: yoghurt, graanrepen, fruit en groenten. Een beetje comfortfood mag in deze periode. Af en toe kunnen een reep chocolade, frisdrank of nootjes het leed wat verzachten.
NIET DOEN! Koop geen energiedrankjes om je kind op te peppen. Deze werken averechts voor de concentratie. Stoor je kind niet door iets lekkers te brengen maar laat het zelf een snack in de keuken komen halen tussen het studeren door.
TIP 5: geen nachtjes door doen
Voldoende slaap is heel belangrijk. ’s Nachts verwerk je de ingestudeerde leerstof. Je kind moet ’s morgens ook weer alert zijn om het examen af te leggen.
Nachten overslaan heeft een negatieve impact op de rest van de examenperiode. Zorg ervoor dat je kind een uur voor het slapengaan niet meer studeert. Laat het iets ontspannends doen of, beter nog, doe het samen.
TIP 6: blijf positief
Lukte een examen niet zo goed? Moedig je kind aan om het achter zich te laten en zich te concentreren op het volgende. Laat merken dat je trots bent op zijn inspanningen, ook al ging het mis. Niemand is perfect. Reageer niet boos als het niet ging zoals gepland. Complimentjes wérken.
TIP 7: elk kind is anders
Eén, 2 of meerdere studerende kinderen? Elk kind heeft nood aan een individuele aanpak. De ene wil de leerstof laten overhoren, de andere niet. Laat je kind voelen dat het altijd zijn hart bij jou kan luchten. Dat schept het nodige vertrouwen.
TIP 8: blijf je eigen stress de baas
De kans dat je kind in de blok of tijdens de examens eens over zijn toeren raakt, is heel groot. Gun je student af en toe zijn frustratiemoment, maar ga er niet te ver in mee. Projecteer je eigen stress niet op je kinderen. Zoek een manier om zelf stoom af te laten zonder dat je kinderen het merken. Even sporten, bellen met een vriend of vriendin …
TIP 9: bewaar de rust in huis
Vermijd huiselijke ruzies. De grote kuis en lawaaierige klusjes stel je uit tot na de blok. Onnodige drukte vreet aan de energie van je kind.
TIP 10: maak goede afspraken
Vriendjes en vriendinnetjes lopen nu beter niet binnen en buiten. Spreek vooraf af wanneer bezoekjes mogen. Meehelpen in het huishouden hoeft nu even niet, op voorwaarde dat je kind netjes jullie blokschema respecteert en zich aan alle afspraken houdt.