Wil jij gezond eten? Ontdek onze 10 handige tips!
Plantaardige producten als basis
Eet volop groenten, fruit, volle granen en peulvruchten. In kleinere hoeveelheden kan je ook voor noten en plantaardige olie kiezen.
Beperk dierlijke producten
Vlees, kaas en andere dierlijke producten hoef je niet volledig te schrappen. Kleine(re) porties volstaan. Een goede afwisseling tussen vis, rood vlees, gevogelte en plantaardige eiwitbronnen zoals peulvruchten of tofu is ideaal.
Drink water
Water lest je dorst en is heel gezond. Wil je graag variëren? Kies dan voor thee of koffie zonder suiker.
Kies zo weinig mogelijk zwaar bewerkte producten
Snoep, koekjes, chips, frisdrank, wijn en bier … Heel lekker allemaal, maar absoluut geen meerwaarde voor je lichaam. Ze bevatten vaak veel witte bloem, suiker, vet, zout of alcohol.
Varieer
Elke dag hetzelfde eten? Dat wordt snel saai. Varieer met je voedingspatroon. Eet bijvoorbeeld elke dag een ander stuk groente of fruit. En vervang minder gezonde keuzes door de gezonde variant.
Eet op vaste tijdstippen
Las vaste eetmomenten voor jezelf in. Zo vermijd je te veel tussendoortjes. Probeer ook om samen met anderen te eten. Dat helpt je om regelmaat te houden.
Eet met mate
Zit aan tafel, eet langzaam en geniet. Neem kleine(re) porties van de minder gezonde dingen.
Pas je omgeving aan
Je kan je omgeving aanpassen zodat de gezonde keuze makkelijker wordt. Leg fruit bijvoorbeeld in het zicht en bewaar geen ongezonde snacks in je auto of op kantoor.
Geleidelijk aan
Je hoeft je eetpatroon niet meteen helemaal om te gooien. Elke kleine verbetering is een stapje vooruit. Hou het vooral haalbaar.
Geniet van wat je eet
Eten is leuk, dus laat dat vooral zo blijven. Gun jezelf af en toe iets dat minder gezond is. En onthoud: je kan jezelf ook verwennen met gezonde voeding.