Wie buiten werkt, kan de zon niet altijd vermijden. Tuinman Jelle (25) en festivalmedewerker Ilse (46) weten er alles van. Zij vertellen hoe ze hun huid beschermen tijdens lange werkdagen in de zon en welke gewoontes hen daarbij helpen. Ontdek ook wat je zelf kan doen en hoe je huidkanker kan helpen voorkomen.
Zon hoort bij de werkdag
Jelle (25) werkt al 4 jaar als tuinman en brengt het grootste deel van zijn werkdag buiten door. Zeker op warme zomerdagen staat hij heel wat uren in de zon. “We proberen het werk aan te passen aan de warmte”, vertelt hij. “Op de heetste dagen beginnen we vroeger en proberen we te stoppen vóór het warmste moment van de dag.”
Toch lukt het niet om de zon volledig te vermijden, want Jelle werkt vaak op plaatsen waar weinig of geen schaduw is. “Als er geen bomen of hoge struiken zijn, vind ik weinig beschutting. Ik kan natuurlijk niet altijd kiezen waar ik werk, dus soms sta ik in de volle zon.”
Ook Ilse (46) weet wat het is om tijdens de zomer veel buiten te werken. Ze is zoneverantwoordelijke op een groot festival en is de hele dag onderweg op het festivalterrein. “Ik ben de hele dag buiten en zet heel veel stappen”, lacht ze. “Gelukkig kan ik ook regelmatig een schaduwplek of binnenruimte opzoeken. Ik probeer regelmatig om zon en schaduw af te wisselen, maar door het soort werk dat ik doe, lukt dat natuurlijk niet altijd.”
“Ik smeer verschillende keren per dag: ’s ochtends voor ik vertrek, voor of na de lunch, en in de namiddag opnieuw”
Bescherm jezelf op verschillende manieren
Het is belangrijk om je huid op verschillende manier beschermen. Aangepaste kledij en een hoofddeksel helpen om je blootstelling aan de zon te beperken.
Jelle draagt tijdens het werk altijd een pet. “Ik vind het belangrijk om mijn hoofd beschermen. Ik draag altijd een t-shirt met korte mouwen en smeer mijn armen dan regelmatig in. Sommige collega’s dragen zelfs lange mouwen voor nog meer bescherming.”
Ook Ilse draagt een petje en zonnebril bij felle zon. Ze herinnert er collega’s ook aan om zich regelmatig in te smeren. “Als iemand geen zonnecrème bij heeft, deel ik graag de mijne. Zie ik dat iemand aan het verbranden is, zeg ik snel: ‘hier, smeer je even in’.”
Zonnecrème als gewoonte
Wie veel buiten werkt, kan blootstelling aan de zon en schadelijke uv-stralen niet altijd vermijden. Regelmatig zonnecrème smeren van minstens SPF 30 beschermt je huid voldoende. Jelle ziet zonnecrème smeren als een vast onderdeel van zijn werkdag.
“Ik gebruik altijd SPF 50. Ik smeer verschillende keren per dag: ’s ochtends voor ik vertrek, voor of na de lunch, en in de namiddag opnieuw. Op extra warme dagen smeer ik nog vaker”, zegt hij. “Mijn collega’s en ik herinneren er elkaar ook aan, zodat niemand zonnecrème vergeet.”
Tijdens een drukke werkdag gebeurt het makkelijker dat je zonnebescherming even uit het oog te verliest. Jelles tip? Leg je zonnecrème op een vaste plaats, waar je ze regelmatig ziet. “Leg ze bijvoorbeeld op je frigobox”, zegt hij. “Zo zal je minder snel vergeten te smeren.”
Ook Ilse neemt altijd zonnecrème mee. “Die zit standaard in mijn handtasje”, knikt ze. “Ik smeer me in voor ik vertrek en herhaal dat een paar keer per dag. Als je 10 dagen na elkaar de hele dag buiten werkt, is smeren echt belangrijk.”
“Ik draag altijd een pet om mijn hoofd te beschermen tegen de zon”
Kijk je huid na op vlekjes
Je huid beschermen tegen uv-stralen helpt om het risico op huidkanker te verkleinen. Maar ook je huid regelmatig controleren is belangrijk. Let daarbij op nieuwe vlekjes of moedervlekken die veranderen van vorm, kleur of grootte. Gebruik daarbij ABCDE-regel als check.
Ilse probeert haar huid zelf in de gaten te houden, maar laat die daarnaast controleren door een dermatoloog. “Dat is een vaste jaarlijkse afspraak geworden”, legt ze uit. “Zo ben ik altijd gerust.”
Werk je veel buiten? Probeer niet alleen te voorkomen dat je verbrandt, maar maak er ook een gewoonte van om af en toe bewust naar je huid te kijken. Merk je een nieuw of verdacht vlekje op of zie je een moedervlek veranderen? Bespreek dat dan met je huisarts of dermatoloog.
