Hoe kan je ervoor zorgen dat je kids met volle goesting hun brooddoos leeg eten op school? Wij verzamelden enkele tips!
5 tips voor blije ‘bokes’
1. In vorm: van kat tot vis
Leuke vormen kunnen kinderen verleiden om allerlei dingen te proeven. Een bruine boterham in de vorm van een vrolijk visje is sowieso aantrekkelijker dan een saaie witte boterham. Liever niet te moeilijk? Probeer dan deze puzzelstukjes eens!
2. Voeg (veel!) kleur toe
Groenten en fruit zijn niet alleen gezond als waardevolle bron van vitamientjes en vezels, ze voegen ook een hoognodige dosis kleur toe aan de lunchtrommel: oranje wortelen, frisgroene sla, rode tomaatjes ... En ja: kleur doet eten. Dat is nog eens win-win!
3. Groetjes uit de groentelade
Voeg altijd wat rauwe groenten toe of verwerk kliekjes van die groenteschotel van gisteren in een kleurrijke spread of lekkere groente-omelet voor tussen de boterham. En de restjes daarvan? Die zijn net zo lekker in je eigen lunchpakket.
4. Experimenteer met kruiden
Beter geen hete chilipepers natuurlijk, maar een beetje bieslook over de kaas strooien of hesp pimpen met peterselie tilt ook de smaakbeleving van je kids sowieso naar een hoger niveau. Ideaal voor fijnproevers in spe.
5. Kies voor volkoren/bruin brood
Deze basisbron van vezels zal ervoor zorgen dat je kind terug wat meer energie krijgt tijdens de middagpauze. En dat is nodig, als ze ook in de namiddag nog fit in de les willen verschijnen.
Tip voor de durvers:
Dip it! Stukjes rauwe paprika met hummus (natuur, kant-en-klaar te koop in grootwarenhuizen) zorgen voor een vakantiegevoel boordevol vitamines in de brooddoos van je kind.
En als tussendoortje …
- Geef je kind altijd een stuk fruit mee naar school. Wissel af, maar hou zeker ook rekening met de favorieten van je zoon of dochter!
- Noten en zaden zijn rijk aan vezels en gezonde vetten die helpen om energiek te blijven doorheen de hele schooldag. Voeg af en toe wat amandelen, hazelnoten of cashewnoten toe aan de brooddoos van je kind (vanaf 6 jaar).
- 'Water, de rest komt later' is dé gezondheidsquote. Start er daarom vroeg mee om je kind water te leren drinken en koop een herbruikbare, gepersonaliseerde waterfles.