Sommige mensen lopen meer risico op tand- en mondproblemen dan anderen. Want hoe je tanden gevormd zijn, is erfelijk bepaald. Door je tanden goed te verzorgen, verklein je dit risico. Deze 10 tips helpen om je tanden én je portemonnee gezond te houden.
1. Ga 1 keer per jaar naar de tandarts
Ga 1 keer per jaar naar de tandarts op controle, ook al heb je geen klachten. Dan betaal je minder het jaar nadien. Als je minder vaak gaat, kan je tandarts minder snel ingrijpen bij tandproblemen. Voor kinderen geldt een andere regeling. Check vooraf of je tandarts zich houdt aan de tariefafspraken en geen supplementen aanrekent.
2. Poets minstens 2 keer per dag
Poets je tandenminstens 2 keer per dag met tandpasta om tandplak zo goed mogelijk te verwijderen. Poets zeker voor je gaat slapen. Wacht na het eten altijd 1 uur met tandenpoetsen. Zo voorkom je beschadiging aan je tandglazuur.
3. Kies voor tandpasta met fluoride
Gebruik altijd tandpasta met fluoride. Het merk van de tandpasta maakt niet zoveel uit, want een goedkoop merk werkt even goed als een duur merk. Spuw je tandpasta na het poetsen uit zonder naspoelen of spoel met weinig water. Zo blijft de fluoride van de tandpasta langer in je mond en ben je beter beschermd tegen gaatjes.
4. Vervang je tandenborstel
Vervang elke 3 maanden je tandenborstel, zelfs als de haartjes nog niet versleten zijn. Koop liefst een tandenborstel met medium haartjes of een elektrische tandenborstel.
5. Flos zeker 1 keer per dag
Gebruik flosdraad, een piepklein borsteltje of een speciale tandenstoker om tandplak te vermijden tussen je tanden. Flos altijd voor het poetsen, zodat de fluoride ook tussen de tanden kan.
6. Beperk suikers en zuren in de voeding
Suikers en zuren tasten je tanden aan. Drink daarom een glas water na je maaltijd of kauw op kauwgom met xylitol. Beperk het eten van suikerrijke en zure voeding en dranken.
7. Eet niet in kleine beetjes
Eet maximaal 5 keer per dag. Iets in 1 keer opeten is beter voor je gebit dan heel de dag door te knabbelen. Beperk snacks daarom tot maximaal 2 per dag. Je tandglazuur heeft tijd en rust nodig om te herstellen.
8. Rook niet en vermijd stress
Roken en stress hebben een negatief effect op de gezondheid van je tanden en mond.
9. Drink vaak water
Drink zo vaak mogelijk water. Frisdranken, fruitsappen en alcohol bevatten een mix van suikers en zuren en tasten je tandglazuur aan.
10. Kauw goed
Goed kauwen is belangrijk voor je tanden en kaken. Het maakt je tanden sterker en zorgt voor de aanmaak van speeksel. Je speeksel houdt je mond vochtig en smeert, spoelt en neutraliseert zaken zoals zuren, bacteriën, schimmels en virussen.
Gevolgen van een slechte mondgezondheid
Wanneer je je mond en tanden onvoldoende verzorgt, kan je last krijgen van heel wat problemen. Denk maar aan:
- minder zelfvertrouwen
- pijn en ontstekingen
- smaak- en spraakstoornissen
- een slechte adem
- ondergewicht
- hart- en vaatziekten
- zwangerschapscomplicaties
- …
Het is dus erg belangrijk om je tanden en mond elke dag goed te verzorgen en onderhouden. Zo voorkom je heel wat mondproblemen en spaar je geld uit bij de tandarts.