Alcohol

Alcohol kan lekker zijn, maar het is écht niet goed voor ons. Kom hier meer te weten over de effecten van alcohol en ontdek tips over hoe je minder alcohol kan drinken.

Effecten van alcohol

Als je (te) veel alcohol drinkt, kan dat heel wat gevolgen hebben. De effecten van alcohol worden mee bepaald door je geslacht, gemoedstoestand en lichaamsgewicht. Ook andere zaken spelen een rol, zoals stress, vermoeidheid en omstandigheden zoals hoe snel je drinkt en of je iets gegeten hebt. 
Enkele effecten van het drinken van alcohol zijn:

• minder scherp horen of zien
• tragere reacties
• meer zelfvertrouwen of roekeloosheid
• agressiever of opdringeriger
• minder controle over bewegingen
• minder coördinatie
• meer zin in seks, maar mindere seksuele prestaties
• mogelijkheid tot kater
• mogelijkheid tot black out (je herinnert je niet meer wat er allemaal gezegd of gebeurd is)
• meer kans op een ongeval
• mogelijkheid tot coma, hartstilstand of zelfs overlijden.

Op lange termijn is alcoholmisbruik schadelijk voor je hele lichaam.

• Elk orgaan kan aangetast worden, soms met onherstelbare schade tot gevolg.
• Alcohol bevat veel calorieën. Langdurig drinken kan dus overgewicht veroorzaken.
• Langdurig drinken kan leiden tot angst- en paniekaanvallen. Het kan ook depressieve klachten uitlokken en bestaande depressies verergeren.
• Er is een verband tussen alcoholgebruik en verschillende kankers (mond, keel, slokdarm, lever, alvleesklier, dikke darm, borst).

Lees hier meer over wat alcohol met je lijf doet.

Wie loopt het meeste risico?

Je loopt in deze gevallen meer risico op negatieve effecten van alcoholgebruik:

• je bent ouder dan 55 jaar
• je bent tussen de 18 en 24 jaar oud
• je gebruikt medicatie
• je bent ziek of hebt (andere) gezondheidsproblemen
• je voelt je niet goed in je vel
• je bent klein en/of weegt weinig
• er zijn in je familie mensen met alcoholproblemen
• je gebruikt ook andere drugs.

Wil je weten hoe riskant jouw drinkgewoonten zijn? Doe anoniem de zelftest op www.druglijn.be. Je krijgt meteen een advies op maat.

Wanneer drink je best helemaal geen alcohol?

Alcoholvrij is altijd het beste natuurlijk, maar in sommige situaties extra belangrijk:

• Als je je in het verkeer begeeft.
• Voor, tijdens en direct na lichamelijke inspanningen en sporten.
• Bij het werken met machines, elektrische apparaten, ladders.
• Voor en tijdens je werk of studie.
• Wanneer je instaat voor de veiligheid van anderen.
• Als je zwanger wil worden, bent of borstvoeding geeft.
• Als je jonger bent dan 18.

Minder alcohol drinken

Wil jij minder alcohol drinken? Met deze tips kom je er wel.

• Bepaal vooraf hoeveel glazen je wil drinken en hou je aan dat besluit. Drink zeker niet meer dan 10 standaardglazen per week.
• Beperk de totale hoeveelheid alcohol die je per keer drinkt. Een kleiner glas kan hierbij helpen.
• Drink traag. Zo geniet je er meer van en drink je minder alcohol.
• Normaliseer tijdens het uitgaan ‘zebradrinken’. Dit is het afwisselend drinken van een alcoholisch en een non-alcoholisch drankje, net zoals de strepen van een zebra elkaar afwisselen. 
• Doe mee aan Tournée Minérale.

Met het ouder worden, verandert je lichaamssamenstelling. Voor mensen ouder van 55 jaar is er daarom een handig overzicht met tips en informatie over het minderen met alcohol.

Alcoholgebruikstoornis

De alcohol die we drinken, heet ethylalcohol (ethanol). In zijn pure vorm is het een vloeistof zonder geur of smaak die een branderig gevoel geeft bij het drinken. Als je te vaak te veel alcohol drinkt, ontstaat zowel een alcoholgebruikstoornis. Ook begint je lichaam iets te ontwikkelen als tolerantie.

Ontwenning

Stop je na een periode van veel alcoholgebruik plots of verminder je sterk hoeveel je drinkt? Dan kan je ontwenningsverschijnselen vertonen. Bijvoorbeeld beven, zweten, zenuwachtig zijn, onrust of angstig zijn, braken en slapeloosheid. Ontwennen van alcohol doe je best onder begeleiding van een arts. Ook om de geestelijke drang om te drinken te blijven beheersen, kan je hulp vragen. De DrugLijn kan je daarbij helpen.

Lieve vertelt hoe zei het samenleven ervaart met een partner met een alcoholgebruikstoornis