Beter voorkomen dan genezen. Of (on)gezonde tanden nu in de familie zitten of niet, een goede mondhygiëne beperkt je risico’s op vervelende kwalen. Een abces, kiespijn of een tandvleesontsteking, dat wil je toch absoluut vermijden? Volg deze 10 tips voor een optimale tandverzorging.
1. Minstens 1 keer per jaar naar de tandarts
Mis je jaarlijkse afspraak bij de tandarts niet, ook niet als je geen klachten hebt. Want hoe minder vaak je op controle gaat, hoe minder snel de tandarts kan ingrijpen bij problemen/klachten. Dat kan je later een groter probleem en dus een duurdere behandeling opleveren. Voor kinderen daarentegen, geldt een andere regeling.
2. Minimaal 2 keer per dag poetsen
Poets je tanden minimaal 2 keer per dag met tandpasta. Zo verwijder je tandplak en vermijd je dat het zich omzet naar tandsteen. Poesten voor het slapen gaan is cruciaal. Om beschadiging aan je tandglazuur te vermijden, wacht je na het eten altijd 1u alvorens je tanden te poetsen.
3. Ga voor een tandpasta met fluoride
Tandpasta met fluoride is de beste bescherming voor je tanden. Het merk en de prijs van je tandpasta maken niet veel uit. Een tip: spuw je tandpasta na het poetsten liefst uit zonder naspoelen of met zo weinig mogelijk water. Zo blijft de fluoride langer in je mond én ben je beter beschermd tegen gaatjes.
4. Vervang je tandenborstel
Na elke 3 maanden vervang je best je tandenborstel, ook al zijn de haartjes nog niet versleten. Koop liefst een tandenborstel met medium haartjes of een elektrische tandenborstel.
5. Flos minimum 1 keer per dag
Gebruik flosdraad, een piepklein borsteltje of een speciale tandenstoker om tandplak te vermijden tussen je tanden. Flos altijd voor het poetsen, zodat de fluoride ook tussen de tanden kan.
6. Spoel met water na het eten
Suikers en zuren tasten je tanden aan. Drink daarom een glas water na je maaltijd of kauw op kauwgom met xylitol. Probeer de inname van suikerrijke en zure voeding en dranken te beperken tot een minimum.
7. Eet niet in kleine beetjes
In 1 keer iets opeten is beter voor je gebit dan in 5 keer bijvoorbeeld. Hou je aan 5 consumpties gespreid over een dag. Beperk snacks daarom tot 2 per dag. Je tandglazuur moet voldoende tijd en rust hebben om te herstellen.
8. Rook niet en vermijd stress
Roken en stress hebben een negatief effect op de gezondheid van je tanden en mond.
9. Drink vaak water
Drink vooral water. Frisdranken, fruitsappen en alcohol bevatten veel suikers en zuren die je tandglazuur aantasten.
10. Kauw goed
Goed kauwen is belangrijk voor je tanden en kaken. Het maakt je tanden sterker en zorgt voor de aanmaak van speeksel. Speeksel houdt je mond immers vochtig en neutraliseert zuren, bacteriën, schimmels en virussen.
Gevolgen van een slechte mondgezondheid
Wanneer je je mond en tanden niet of onvoldoende verzorgt, kan je last krijgen van heel wat problemen Denk aan:
- minder zelfvertrouwen
- pijn en ontstekingen
- smaak- en spraakstoornissen
- een slechte adem
- ondergewicht
- hart- en vaatziekten
- zwangerschapscomplicaties
- …
Zoals je leest, is het van belang om je tanden en mond elke dag optimaal te verzorgen en onderhouden. Zo ben je heel wat mondproblemen voor en bespaar je geld uit bij de tandarts.