Is het fris of zelfs koud buiten? Dan is het verleidelijk om gezellig binnen te blijven. Maar regelmatig naar buiten gaan is juist erg belangrijk. De buitenlucht heeft een positieve impact op je gezondheid en helpt om je beter te voelen.
Frisse buitenlucht doet deugd. Bij kouder weer is dat niet anders! Trek dus je dikke jas aan en ga even de deur uit, want dit zijn de voordelen.
1. Beter immuunsysteem
Wie vaker naar buiten gaat, beweegt ook meer. Wandelen in de buitenlucht is gezond: je ademt meer zuurstof in, gebruikt je spieren en bevordert je bloedcirculatie.
Al die dingen versterken je lichaam en je immuunsysteem. Het goede nieuws? Je hoeft er maar een halfuurtje matig intensief voor te bewegen. Denk aan wandelen, fietsen of in de tuin werken.
2. Gezondere slijmvliezen
In de winter hebben veel mensen last van hun neus en keel. Dat komt bijvoorbeeld omdat de verwarming de lucht binnen droger maakt.
Als je naar buiten gaat en frisse lucht inademt, blijven je slijmvliezen beter werken. Dat voelt niet alleen fijner, het helpt je lichaam ook om ziektekiemen sneller kwijt te raken.
3. Betere slaap
In de herfst en winter zijn de dagen korter en donkerder. Daarom is het zo belangrijk om van het daglicht te genieten.
Daglicht helpt om je slaapritme te regelen. Als je genoeg daglicht krijgt, blijft je lichaam in zijn natuurlijke ritme. Voeg daar ook wat beweging aan toe in je dagelijkse routine. Deze combinatie kan zorgen voor een betere nachtrust en meer energie overdag!
“Daglicht stimuleert de aanmaak van endorfines, ook wel ‘gelukshormonen’ genoemd”
4. Gebalanceerde lichaamstemperatuur
Heb je het koud? Ga even naar buiten voor een wandeling. Je bloed gaat sneller stromen en je spieren komen in beweging, waardoor je opwarmt.
Is het net te warm binnen door de verwarming? Ga naar buiten en koel af in de frisse lucht. Elke dag een beetje buiten zijn helpt je om je lichaamstemperatuur in balans te houden.
5. Blijer gevoel
Tijdens de maanden waarin de dagen kort en donker zijn, voelen we ons sneller somber. Dat komt omdat er minder daglicht is.
Daglicht stimuleert de aanmaak van endorfines, ook wel ‘gelukshormonen’ genoemd. Die geven je een opgewekt gevoel. Ga dus elke dag even naar buiten om de aanmaak van die endorfines te stimuleren.
Naar buiten gaan: een goede gewoonte
Probeer elke dag even naar buiten te gaan, ook al is het maar voor een korte wandeling. Het helpt je lichaam om fit te blijven en je geest om te ontspannen. Zelfs een paar minuten frisse lucht kunnen je al goed doen!