Steeds meer mensen kiezen af en toe voor een alcoholvrij alternatief, zoals een alcoholvrij bier of een mocktail. Misschien wil je bewust minder alcohol drinken, zoek je een frisse dorstlesser, heb je nood aan een goede nachtrust. Of wil je gewoon eens iets anders proberen. Maar wat betekenen termen als 0,0%, alcoholvrij en alcoholarm eigenlijk? En zit er echt geen alcohol in een alcoholvrije drank?
We zetten de belangrijkste verschillen op een rij.
Hoeveel alcohol zit er in je glas?
De termen 0,0%, alcoholvrij en alcoholarm worden vaak door elkaar gebruikt. Toch betekenen ze niet hetzelfde.
0,0%: zonder een druppel alcohol
Zie je 0,0% op het etiket? Dan bevat de drank geen alcohol.
Als je zeker wil zijn dat er zeker geen alcohol in je drank zit, kies je dus best een drankje waarop duidelijk 0,0% vermeld staat.
Alcoholvrij: niet altijd zonder alcohol
Het is misschien verrassend, maar alcoholvrije dranken zijn niet altijd volledig zonder alcohol.
Volgens de Belgische wetgeving mag een drank alcoholvrij genoemd worden als er slechts een beperkte hoeveelheid alcohol aanwezig is. Hoewel een normaal bier ongeveer 5% alcohol bevat, mag een alcoholvrij bier maximaal 0.5% alcohol bevatten. Alcoholvrije wijn, andere gegiste dranken en sterke dranken mogen tot 1,2% alcohol bevatten. Ter vergelijking: normale wijn is 10 tot 15% alcohol. Sterke drank bevat normaal gezien meer dan 22% alcohol.
Ook populaire gefermenteerde drankjes zoals kombucha en waterkefir zijn in principe alcoholvrij. Door het productieproces kunnen ze kleine hoeveelheden alcohol bevatten.
Alcoholvrij betekent niet automatisch dat een drank volledig zonder alcohol is. Check dus steeds het etiket!
Alcoholarm: minder alcohol, maar niet alcoholvrij
Alcoholarme of laag-alcoholische dranken bevatten minder alcohol dan de klassieke variant, maar wel nog altijd alcohol.
Voor bier gaat het om een alcoholpercentage tussen 0,5% en 1,2%. Voor wijn en sterke dranken bestaan er geen duidelijke wettelijke grenswaarden.
| Bier | Wijn en sterke dranken | |
|---|---|---|
| 0,0% | 0% | 0% |
| Alcholvrij | 0 - 0,5% | 0 - 1,2% |
| Alcoholarm | 0,5% - 1,2% | / |
Wanneer let je best extra op?
Voor de meeste mensen vormen de kleine hoeveelheden alcohol in alcoholvrije dranken geen probleem. Toch zijn er situaties waarin je best extra oplet.
Als je zwanger bent of borstvoeding geeft, vermijd je best elke hoeveelheid alcohol, zelfs de kleine hoeveelheid in alcoholvrije drank. Probeer dus zo veel mogelijk te kiezen voor dranken waarop duidelijk 0.0% staat vermeld.
Ook als je later nog met de auto of motor moet rijden, kies je best voor een 0.0% alternatief. Alcoholarme dranken bevatten alcohol en kunnen er dus voor zorgen dat je de wettelijk toegelaten grens van 0.5 promille in het verkeer overschrijdt.
Daarnaast raadt het Vlaams expertisecentrum Alcohol en andere Drugs (VAD) aan om kinderen en jongeren niet te laten wennen aan alcoholvrije varianten van bier, wijn of sterke drank. Die lijken vaak sterk op alcoholhoudende dranken en kunnen zo bijdragen aan de normalisering van alcoholgebruik.
Let ook op als je in het buitenland een alcoholvrije of alcoholarme drank bestelt. De definities verschillen van land tot land, ook binnen Europa, waardoor dezelfde term niet overal hetzelfde betekent.
Is alcoholvrij altijd gezonder?
Wie kiest voor een alcoholvrij of alcoholarm alternatief, drinkt meestal minder alcohol en neemt daarom ook minder calorieën op.
Toch loont het om ook naar het suikergehalte te kijken. Sommige alcoholvrije alternatieven zoals mocktails en gearomatiseerde dranken bevatten behoorlijk wat suiker.
Gelukkig zijn er ook nog heel wat andere lekkere en frisse alternatieven, zoals zelfgemaakte ice tea of bruiswater met fruit of kruiden zoals munt.
Tips voor een alcoholvrij alternatief
Heb je zin in een alcoholvrij alternatief? Denk aan de volgende tips:
- Onthoud dat "alcoholvrij" niet altijd hetzelfde is als "zonder alcohol".
- Wil je zeker zijn dat er helemaal geen alcohol in zit, kies dan voor dranken die duidelijk 0.0% vermelden. Kijk hiervoor op het etiket of vraag het na als je een alcoholvrije drank bestelt.
- Voor een gezonde keuze kijk je ook naar de hoeveelheid suiker in je drankje, zeker bij mocktails of radlers.
- Hier vind je onze favoriete non-alcoholische aperitieven, genieten maar!
