Energie, de goesting om er tegenaan te gaan: de ene vindt dat in sport, de andere in een plezante job. Sommigen hebben nood aan rust om op te laden, anderen zien liever een gevuld lijstje of een nieuwe uitdaging. Ieder heeft een eigen manier om de nodige drive te vinden. Psycholoog Nina Mouton bespreekt energiegevers en energievreters. En ontdek de energiebronnen van jong en oud(er).
Als we spreken over energiek zijn, denken we vaak enkel aan het lichaam. “Veel mensen zien energie hebben als uitgerust zijn. Heb je geen energie, dan voel je je moe. Onze psychologische energie vergeten we vaak. Hoe gaat het mentaal? Is die batterij nog vol?”, weet Nina Mouton (39).
Zelfzorg is jezelf écht leren kennen. En patronen doorbreken en bewuste keuzes maken
Vermijd de mentale krak
Mentale energie is minstens even belangrijk als een fit lijf. “Mensen zoeken naar energie door hun agenda, professioneel of privé, vol te zetten. Maar eigenlijk zijn ze vaak mentaal uitgeput. Vandaar het belang van zelfzorg”, benadrukt de psychologe.
Waarom negeren we vaak signalen dat onze mentale batterij leegloopt? “Meestal is dat wat we aangeleerd kregen. Blijven doorgaan, blijven je gekende gewoonte aanhouden. Maar dat is gevaarlijk. Eens je in het rood gaat, ga je af op een complete krak. Nadien kan je nooit meer zo diep gaan.”
“Vergelijk het met een gebroken been. Dat kan perfect genezen, maar het bot zal nooit meer zo sterk zijn als voorheen. Ben je mentaal gebroken, dan zal je veerkracht achteraf minder groot zijn.”
Ontspannen om te presteren is geen zelfzorg
Zelfzorg is de basis van alles, aldus Nina Mouton. Maar wat is zelfzorg? “Ik begin met te zeggen wat het níet is, want er bestaan 2 grote misverstanden over zelfzorg. Zelfzorg is niet gewoon me-time inbouwen. Zelfzorg is jezelf écht leren kennen. En je patronen doorbreken en bewuste keuzes maken. Pas dan vind je innerlijke rust.”
“Tuurlijk is tijd maken voor jezelf superbelangrijk, maar doe je dat omdat het ‘moet’ of omdat je het leuk vindt? Neem je dat relaxerende bad omdat het je deugd doet? Of vanwege perfecte plaatjes op Instagram? Volg je tijdens je middagpauze een yogasessie om ‘door te kunnen werken’ of omdat het je oplaadt? Even mediteren om te presteren? Gezond eten en sporten voor een perfect lijf? Dat is geen zelfzorg.”
“Ten 2de is zelfzorg niet egoïstisch. Het is niet omdat je voor jezelf zorgt, dat je er niet meer bent voor anderen. Integendeel! Als je aan zelfzorg doet, maak je verbinding met jezelf. Pas dan kan je ware verbinding maken met anderen. Dan kan je zorgen voor iemand, maar niet vanuit een tekort. Niet zorgen, zorgen, zorgen tot je zelf leeg bent. Wel zorgen vanuit wat je echt kan geven, zonder dat je op het einde van de dag op bent.”
Verwachtingen vreten energie, weg ermee
Zoek jouw energiegevers en mijd zoveel mogelijk je energievreters. “Probeer niet constant te voldoen aan verwachtingen. Van de maatschappij, je omgeving, je vrienden of familie, of zelfs van jezelf. Je kan ze onmogelijk allemaal invullen.”
“Ga je niet graag in bad? Dan doe je dat niet, ook niet omdat je denkt dat het je energie geeft. Ik haat een bad: die warmte, maar mijn knieën die koud hebben, die dampen van een geurkaars … bah! Maar neem ik een douche, dan voel ik me als herboren. De beste ideeën komen in me op als ik gedoucht heb!” (lacht)
Probeer niet constant te voldoen aan verwachtingen. Je kan ze onmogelijk allemaal invullen
Energietip: kleine beloftes
Nina’s tip? Maak voor jezelf kleine beloftes. “Geen belofte zoals een nieuwjaarsvoornemen, die ligt na een paar dagen in de vuilnisbak. Niet iets wat iemand van jou verwacht. Iets voor jezelf, iets kleins. Denk je aan iets? Maak het nóg kleiner. Mijn kleine belofte? Elke dag een grote pot thee zetten en zorgen dat ik voldoende drink.”
“Maak een belofte die je kan waarmaken. Is elke dag glimlachen naar jezelf in de spiegel moeilijk? Doe het niet. Lukt het wel om 5 minuten buiten te zitten als je een koffietje drinkt? Dan doe je dat. Is opstaan lastig? Lanceer je als een raket, zoals de Amerikaanse auteur Mel Robbins voorstelt. Simpel: je telt tot 5 en je staat op. Ik vind opstaan vréselijk, maar sinds ik de raketlancering doe … lukt het veel beter.” (lacht)
Wie is Nina Mouton?
Nina Mouton (39) is klinisch psycholoog, psychotherapeut, auteur, spreker, mildheidsdeskundige en mama. Zelf mama worden bezielde haar zoektocht naar een opvoedingsstijl die haar en haar gezin het beste ligt.
Zelfkennis ligt volgens haar aan de basis van alle wijsheid en zelfzorg is het begin van alles. Over mild ouderschap en zelfzorg begeleidt ze online trajecten om verbinding te maken met jezelf. Daarnaast schrijft ze boeken en inspireert ze graag via sociale media, nieuwsbrieven en blogs.
De energiegevers van deze mensen
Waaruit puren mensen energie? Waarvan loopt hun batterij weer vol? Wat doet hen opleven? Waar vinden ze inspiratie?
Widad (28): “Vrolijkheid van mijn zoontje”
“Ik krijg energie als ik met mijn zoontje ga wandelen. Hij geniet van het uitzicht en de vogeltjes. En ik van de frisse lucht en zijn vrolijkheid.”
Carolien (42): “De energie van een to-dolijstje”
“Het klinkt misschien vreemd, maar een to-dolijstje geeft me vleugels. Door alles wat ik nog moet doen te ordenen, verdwijnt de chaos in mijn hoofd. Dingen afstrepen geeft zelfs een éxtra energieboost.”
Bert (38): “Joggen laadt me op”
“Door regelmatig te joggen kan ik mijn hoofd leeg maken en mijn batterij weer opladen. De energie die ik nodig heb om te lopen, krijg ik daarna altijd dubbel en dik terug.”
Vicky (44): “Mensen helpen geeft voldoening”
“Na 23 jaar in de verkoop, immobiliën en een druk bankkantoor, werd ik niet meer blij van al die targets halen. Dankzij loopbaanbegeleiding kwam ik erachter dat ik mensen wil helpen zonder meer.”
“Ik veranderde van job en werk nu als ziekenfondsadviseur bij Solidaris. Elke dag help ik mensen. Da’s evengoed intens werk, maar het geeft me zoveel meer voldoening. Mijn nieuwe job geeft me energie.”
Johan (71): “Beter gevoel geeft moed”
“Ik ben een bourgondiër, maar mijn dokter trok even geleden aan de alarmbel. Het was dringend tijd om mijn levensstijl aan te passen. Ik schakelde een beweegcoach in via Bewegen Op Verwijzing en beweeg opnieuw meer. Niet altijd makkelijk, want ik was vroeger een volleyballer en haalde energie en drive uit het feit dat het een ploegsport was.”
“Mijn voeding aanpassen gaat makkelijker. Je moet niet meteen álles laten en er bestaan genoeg lekkere alternatieven voor de ongezonde zaken. Na enkele maanden voel ik het verschil: ik zit beter in mijn vel en dat geeft moed om het vol te houden.”
Hannah (9): “Keihard op mijn drumstel slaan”
“Ik heb veel energie! Meer dan andere kindjes, want de juf zegt dat ik het gekkie van de klas ben. Als ik naar de Chiro ben gegaan, ben ik zelfs nog actiever. Mijn drumstel kan me helpen om kalm te worden. Dan sla ik keihard op alle trommels en ben ik weer rustig.”
Denise (80): “Jong in mijn hoofd”
“Ik vind het heerlijk om mijn kleinkinderen te zien opgroeien. Het geeft me kracht om lastige periodes door te komen. Mijn geheim? Plezier maken: aquarel-les geven (al jarenlang), maandelijks wandelen met mijn vriendinnen, op tijd een koffieklets. En mijn familie helpen, het houdt me jong in mijn hoofd. Het gevoel hebben dat je nog meetelt, geeft tonnen energie.”
Jean (87): “Elke ochtend een sessie yoga”
“Voor mijn leeftijd ben ik best actief en gepassioneerd. Elke ochtend om 6.30 uur put ik energie uit yogalessen op tv. Ik probeer ook veel te lezen over de oudheid, je bent nooit te oud om iets te leren! Nu het zomer is, geniet ik enorm van mijn moestuin. Ik vind het geweldig om de progressie van mijn geplante boontjes te zien.”
Arne (22): “De energie van kinderen werkt aanstekelijk”
“Ik ben al 6 jaar animator op JOETZ-kampen. Zowat elke vakantie ga ik mee met een kamp, dat is ongeveer 7 weken per jaar. Dat is veel en de hele dag bezig zijn met (actieve) kinderen vraagt wel wat van je. Maar ik krijg er zoveel meer van terug!”
“Hoe fijn is het als je ziet dat kinderen zich amuseren met activiteiten die jij in elkaar stak. Of als kinderen je komen bedanken met een knuffel of zich veilig genoeg voelen bij jou om een probleem te bespreken.”
“Ook de sfeer in het animatorenteam is top en geeft me goesting om erin te vliegen. Op kamp probeer ik erop te letten dat ik niet te laat ga slapen, al kan het op een gezellige avond onder animatoren weleens uitlopen.” (lacht)
“Dit jaar studeer ik af, ik volgde pedagogie van het jonge kind. Ik ga een job zoeken in jeugdwerk of het onderwijs. Ik blijf dus zeker bezig met kinderen. Hun energie werkt gewoon aanstekelijk.”
François (71): “Goed vooruitplannen en zoeken naar het positieve”
“Mijn vrouw Vera heeft MS (multiple sclerose). Haar gezondheid gaat sinds haar 44 jaar geleidelijk achteruit. Ik ben al jarenlang haar mantelzorger. Toch bleven we samen altijd zo actief mogelijk.”
“Makkelijk was dat niet, maar we hebben ons van in het begin enorm verdiept in haar ziekte en focusten op alles wat wél nog kon. Ik zocht de beste hulpmiddelen en pushte Vera op een positieve manier om dingen te (blijven) proberen.”
“Zo lang we konden, trokken we elk jaar in de winter naar het Spaanse Calpe. Daar konden we veel buiten leven en genieten van de zon. Dat geeft een mens meteen meer energie.”
“We gingen zelfs nog op cruise. Zoiets lukt met een ziekte als MS enkel als je alles goed plant en op tijd de nodige voorzorgen neemt. Maar het lukt! De grootste energievreter was de onzekerheid over de toekomst. Maar daar probeerden we niet te lang bij stil te staan.”
“Vandaag woont mijn vrouw in een woonzorgcentrum, maar ik ga elke namiddag bij haar langs. De avonden, vooral ’s winters, zijn soms moeilijk, dat geef ik toe. Gelukkig heb ik het gezelschap van mijn hond. Hij stimuleert me om naar buiten te gaan, ook als ik me minder goed voel. En hij zorgt voor ontspanning. En op dinsdag trek ik altijd naar mijn stamkroeg om iets te drinken met vrienden.”