Wandelen, dat kan je altijd en overal. Gewoon degelijke schoenen aantrekken en hup, je bent vertrokken. Toch is het belangrijk dat je schoenen voldoende steun geven aan je voeten. Ze mogen niet knellen, maar ook niet te los zitten. Om zeker te zijn, ga je het best naar een speciaalzaak.
Waarop letten als je wandelschoenen koopt
Goede pasvorm
Een schoen kan er heel mooi uitzien, maar laat je hierdoor niet verleiden. De pasvorm is het belangrijkste. Zorg dat je je tenen kan bewegen in de schoen. Kan dit niet, dan heb je een maatje groter nodig. Stap rond in de winkel en test of je voeten niet in de schoenen gaan schuiven. De schoen moet goed aansluiten op de wreef van je voet. Je mag nergens druk voelen.
Tip: twijfel je over de maat? Haal de binnenzool uit de schoen en zet je voet erop. Als je dan door je knieën buigt en je hebt nog een beetje ruimte vooraan, is de maat goed. Komen je tenen erover dan is de schoen te klein. Hiermee test je ook meteen of de schoen breed genoeg is.
Belangrijk: vertrek altijd van een goed zittende schoen. Voor extra comfort en demping kan je een inlegzooltje gebruiken, maar dat verandert niks aan de pasvorm van je schoen.
Tip: koop het best schoenen in de namiddag, dan zijn je voeten al iets uitgezet tegenover 's morgens. Zo koop je ze zeker niet te klein. Pas je wandelschoenen altijd met de (wandel)sokken die je erin zal dragen. Speciale wandelsokken zorgen voor het minste wrijving.
Doel: wandeling of trekking?
Bedenk vooraf waarvoor je de schoenen zal gebruiken. Een wandeling door het park vraagt een andere schoen dan een zware trekking in bergachtig of modderig gebied.
Hoe steviger je parcours, hoe meer steun je nodig hebt aan je enkels en hoe hoger de schacht best is. Je kiest dan het best ook voor een schoen met stevige zool en groeven voor meer grip.
Voor een wandeling op vlak terrein volstaat een lagere schacht en lichtere, flexibele zool. Let wel, hoe steviger de zool, hoe zwaarder de schoen. En dat voel je wel na wat kilometers in je benen.
Ademend versus waterdicht
Je hebt ademende schoenen, waarin je minder zweetvoeten hebt en ook blaren voorkomt, maar die zijn vaak niet helemaal waterdicht en ook minder geschikt voor vochtige of koude gebieden.
Waterdichte schoenen zijn ideaal bij regenweer of in koudere gebieden maar de extra laag (membraan) in de schoen maakt ze soms net iets zwaarder en warmer, waardoor je sneller zweetvoeten krijgt.
Hoe meer bewegen in je leven?
Bewegen hoort bij het leven. Kijk naar onze voorouders. Zij zaten ook niet urenlang stil. Ze gingen op jacht, verzamelden vruchten en noten of werkten op het land. Maar overdrijf niet. Begin je met wandelen? Bouw dan langzaam op, zo voorkom je blessures. Luister naar je lichaam en zorg dat je niet oververmoeid raakt. Zorg voor evenwicht tussen bewegen en rust nemen.
Zoek je nog inspiratie voor een mooie wandeling? Via wandelknooppunten kan je gemakkelijk een wandeling op maat uitstippelen. En de Groene Halte-wandelingen zijn niet alleen mooi, maar ook gemakkelijk te bereiken met het openbaar vervoer.
Lees hier nog meer beweegtips voor kinderen, volwassenen en ouderen.