Zorg jij voor een jong kind of een oudere persoon? Tijdens warme dagen hebben zij extra aandacht nodig. Jonge kinderen en 65-plussers zijn namelijk kwetsbaarder voor de hitte.
Het lichaam van een jong kind of oudere kan minder goed omgaan met warmte. Zo zweten ze bijvoorbeeld minder efficiënt. Dat kan gevaarlijk zijn tijdens warme dagen. Bij een hittegolf is het daarom belangrijk om extra voorzorgen te nemen. Een eerste stap? Zorg dat de woning zo koel mogelijk blijft. Open ramen en deuren wanneer het buiten koeler is dan binnen en sluit rolluiken en gordijnen aan de zonkant.
Hoe kan je nog helpen om jonge kinderen en ouderen beter te beschermen tegen de warmte? Goed voorbereid zijn helpt al een heel stuk. Kijk daarom dagelijks naar het weerbericht. Wordt het een warme dag? Met deze eenvoudige tips maak je snel en gemakkelijk het verschil:
Jonge kinderen
1. Laat kinderen meer water drinken
Op warme dagen verliezen we meer vocht door te zweten en te ademen. Daarom is het belangrijk om genoeg water te drinken. Dat geldt zeker ook voor kinderen. Heb je een baby jonger dan zes maanden? Geef ze dan extra melkvoeding. Wacht niet tot jonge kinderen zeggen dat ze dorst hebben. Vaak doen ze dat te laat. Geef daarom regelmatig kleine hoeveelheden water verspreid over de dag. Dat is beter dan in één keer veel te drinken. Tip: plan vaste drinkmomenten in.
Geef ook zelf het goede voorbeeld. Als verzorger kan je kinderen aanmoedigen om vaker te drinken door zelf regelmatig water te drinken.
Twijfel je of je kind genoeg drinkt? Is de urine donker van kleur of zijn er minder natte luiers dan normaal? Laat je kind dan meer drinken.
2. Pas je planning aan
Kinderen zijn vaak actief en spelen veel. Buitenspelen is ook leuk en gezond! Maar op warme dagen kan lichamelijke inspanning zwaar zijn voor het lichaam. Het zorgt voor een grotere kans op oververhitting. Pas je planning dus aan bij warm weer:
- Vermijd de warmste uren. Tussen 11 en 16 uur is het buiten het warmst. Verplaats activiteiten in volle zon naar een koeler moment op de dag. Lukt dat niet? Zorg dan voor voldoende schaduw, verkoeling en rustmomenten.
- Kies een koele plek. Speel in een park in de buurt of in de schaduw in je tuin. In het groen is het frisser dan op een verharde plek.
- Kies voor verfrissende activiteiten. Waterspelletjes helpen alvast om af te koelen. Denk aan spelen met een natte spons, doek of waterspray. Plezier (en afkoeling) gegarandeerd!
3. Bescherm tegen de zon
Voldoende zonnebescherming is voor iedereen belangrijk om veilig van de zon te genieten. Zeker bij jonge kinderen is dat nodig, want hun huid is extra gevoelig voor de zon. Denk daarom altijd aan weren, kleren en smeren.
Weren:
- Zoek zoveel mogelijk de schaduw op.
- Blijf niet te lang in de zon, vooral tussen 11 en 16 uur.
- Zet een parasol op de kinderwagen: sluit de kap van de kinderwagen nooit volledig af.
Kleren:
- Hoedje of een pet? Check!
- Lichte, katoenen kleding die de huid bedekt? Check!
- Een zonnebril met uv-filter? Check! Met onze 5 tips kies je de juiste zonnebril.
Smeren:
- Smeer elke 2 uur in, zeker bij waterpret.
- Gebruik minstens factor 30, liefst factor 50.
- Smeer ook in de schaduw.
4. Stem af tussen de verzorgers
Zijn er meerdere personen die voor het kind zorgen, zoals ouders, grootouders, een onthaalouder, kinderbegeleider of babysit? Maak dan vooraf duidelijke afspraken over bescherming tegen de warmte.
Spreek samen af wie waarvoor zorgt. Denk daarbij aan goede zonnebescherming. Zorg ervoor dat kinderen luchtige kleding dragen en een hoedje of pet, zonnebril en zonnecrème bij zich hebben. Maak ook samen afspraken over hoe je ervoor zorgt dat ze genoeg drinken en in de schaduw blijven.
Ouderen
1. Informeer hen
Is er een hittegolf aangekondigd of wordt het binnenkort heel warm? Leg je oudere ouder, buur of vriend uit waarop ze moeten letten:
- Drink voldoende water, ook zonder dorst.
- Eet lichte, makkelijk verteerbare maaltijden.
- Blijf binnen tijdens de warmste uren van de dag (11 tot 16 uur). Is de woning niet koel? Ga naar de bib of een dienstencentrum in de buurt.
- Draag lichte, katoenen kledij.
- Zorg voor verfrissing, bijvoorbeeld met een koele doek, voetbad of waterspuit.
2. Zorg voor extra contactmomenten
Ga tijdens warme dagen vaker langs of bel een extra keer. Zo kan je snel merken of alles goed gaat. Zorg er ook voor dat je bereikbaar blijft op je gsm.
Tip: spreek vaste belmomenten af en vraag hoe het met hen gaat.
3. Kan je zelf niet langsgaan ? Zorg voor back-up
Ben je niet altijd beschikbaar? Zoek dan een buddy voor de oudere persoon. Dat kan een familielid, buur of vriend zijn. Zorg dat die persoon regelmatig even langsgaat. Geef de buddy ook een kopie van de huissleutel, zo kunnen ze de oudere vlot bereiken indien nodig.
Waarschuw de omgeving. Ga je op reis of kan je langere tijd niet langskomen? Breng dan anderen op de hoogte van je afwezigheid, zoals de thuiszorg, de huisarts of het gemeentebestuur. Zo kunnen zij mee nagaan of alles goed gaat.
4. Leg belangrijke informatie klaar
Zorg dat belangrijke informatie over de oudere op een vaste en duidelijke plaats ligt. Dat is handig voor de oudere zelf en voor zorgverleners.
Maak een lijst met belangrijke telefoonnummers van mensen die de oudere kan bellen als dat nodig is. Leg dit lijstje op een goed zichtbare plek, bijvoorbeeld bij de telefoon. Je kan het ook op de koelkast plakken of op de keukentafel leggen.
Maak daarnaast een mapje met alle belangrijke (medische) informatie over de oudere. Leg ook dit mapje op een vaste en goed zichtbare plaats. Zo ben je goed voorbereid als er onverwacht een ziekenhuisopname nodig is.
Tip: Kijk op de website van jouw gemeente of neem contact op om te vragen of de Gele Doos beschikbaar is in jouw woonplaats. In deze gele doos bewaar je belangrijke medische en contactgegevens. Hulpverleners vinden die snel terug in de koelkast bij een noodsituatie.
