Er zijn oplichters aan het werk die via valse mails en telefoons proberen je gegevens te achterhalen en te misbruiken.
Lees onze tips en laat je niet misleiden door phishing.

Contact Lid worden Mijn dossier

Tips voor een gezonde zwangerschap

Mag ik nog chocomousse eten tijdens mijn zwangerschap? En wat met een glaasje wijn? Moet ik plots hard beginnen sporten of moet ik het net rustig aandoen? Er kunnen heel wat vragen naar boven komen voor of tijdens je zwangerschap. We zetten de belangrijkste tips voor een gezonde zwangerschap op een rijtje.

Op deze pagina

Roken, alcohol en drugs  

Roken, alcohol en drugs worden volledig afgeraden tijdens de zwangerschap, ze zijn sowieso niet zo goed voor je. Niet alleen voor je fysieke gezondheid. Ook je mentale gezondheid kan eronder lijden door stress, geld- of relatieproblemen. Maar het heeft ook een negatief effect op je ongeboren kindje. De gevolgen van tabak, alcohol of drugs kunnen ernstig zijn. Ze verhogen de kans op:  

  • Wiegendood
  • (Te) laag geboortegewicht
  • Vroeggeboorte
  • Gedragsproblemen
  • Leermoeilijkheden
  • Verschillende afwijkingen zoals een vertraagde groei, motorische achterstand of ontwikkelingsstoornissen

Heb je moeite met te stoppen met roken, alcohol drinken of drugs gebruiken? Praat erover met je huisarts, en laat je goed begeleiden. Je hoeft het niet alleen te doen.

Meer weten?

Bewegen

Beweging is een belangrijk onderdeel van een gezonde levensstijl. Het is goed voor zowel je fysieke als mentale gezondheid. Maar als je zwanger bent en voldoende beweegt, heeft het nog wat extra voordelen. Zo heb je minder kans op een postnatale depressie, op zwangerschapsdiabetes en op zwangerschapsvergiftiging. En het is ook nog gezond voor je kindje. Jij en je kindje krijgen er een gezond gewicht van en het verkleint de kans op problemen tijdens de bevalling.

Moet ik dan een marathon lopen of elke dag in de fitness staan om gezond te zijn? Absoluut niet, want elke stap telt. Een wandeling, fietstochtje, de trap nemen in plaats van de lift, in de tuin werken of andere huishoudelijke taken zijn allemaal goede vormen van beweging, zonder dat je je hiervoor in het zweet moet werken. Vind je het moeilijk om te weten hoeveel beweging gezond voor je is of kan je hier wat extra tips rond gebruiken? Bekijk dan zeker even de bewegingsdriehoek of praat erover met je huisarts.

Gezonde voeding

Als zwangere vrouw moet je ook op je voeding letten. Er zijn namelijk een aantal voedingsmiddelen die je best vermijdt. Gezond en evenwichtig eten blijft ook tijdens je zwangerschap een aanrader. 

Lees hier wat je wel en niet mag eten tijdens je zwangerschap

Zwangerschapsinfecties

Sommige infecties zijn in normale omstandigheden onschuldig, maar kunnen tijdens de zwangerschap schadelijk zijn voor je baby. Dit zijn de belangrijkste infecties:

Toxoplasmose is een ziekte die je maar 1 keer kan krijgen, als je het vóór je zwangerschap al gehad hebt, kan je het niet opnieuw krijgen. Als je besmet geraakt met toxoplasmose heb je meer kans op een miskraam en zijn er verschillende gevaren voor je kindje.

Risico’s voor je kindje:

  • Kans op afwijkingen aan de hersenen of de ogen
  • Stuipen
  • Blindheid
  • Ontwikkelingsstoornissen

Zo herken je de ziekte:

  • Lichte koorts
  • Huiduitslag
  • Vermoeidheid
  • Keelpijn
  • Spierpijn
  • Gezwollen lymfeklieren

Zo vermijd je besmetting:

  • Vermijd besmet, rauw voedsel. Volg daarom zeker de tips die hierboven werden gegeven bij ‘Gezonde voeding’.
  • Vermijd contact met uitwerpselen van een kat. Vraag best aan iemand anders om je kattenbak schoon te maken.

Listeriose lijkt op een griep. Als je dit krijgt tijdens je zwangerschap kan je een miskraam krijgen of het kan zeer erg zijn voor je kindje.

Risico’s voor je kindje:

  • Bloedvergiftiging
  • Hersenvliesontsteking

Zo herken je de infectie:

  • Koorts
  • Futloosheid
  • Verminderde eetlust
  • Misselijkheid
  • Hoofdpijn
  • Rugpijn

Ook Listeriose kan je vermijden door de tips te volgen bij het artikel rond ‘Gezonde voeding’.

Het Cytomegalovirus (CMV) geeft geen symptomen, maar het kan wel verschillende gevolgen hebben voor je kindje.

Risico’s voor je kindje:

  • Gehoor- of gezichtsstoornissen
  • Groeivertraging
  • Mentale achterstand
  • Diverse neurologische problemen

Het wordt verspreid via afscheiding (bloed, speeksel, urine, tranen, stoelgang,…) van een besmette persoon, vooral jongere kinderen zijn besmet.

Zo vermijd je besmetting:

  • De beste tip is om vaak je handen te wassen, zeker na contact met openbare ruimtes en toiletten, crèches en scholen.
  • Probeer contact met urine, stoelgang, speeksel of neus- of traanvocht vooral van baby’s en jonge kinderen te vermijden. Als je er toch mee in contact komt, was dan goed je handen.
  • Ga niet met je kinderen in bad.
  • Deel geen eetgerei.
  • Geef geen kusjes rond de mond.
  • Laat ook je partner deze tips volgen, want hij/zij kan je ook besmetten.

Heb je voor je beroep regelmatig contact met baby’s of jonge kinderen? Bespreek dit dan met je arts.
Hier vind je feiten en fabels over CMV op een rijtje.

Vaccinaties

Verschillende vaccinaties zijn aan te raden om je te beschermen tijdens je zwangerschap. De belangrijkste zijn kinkhoest, griep, rubella (rode hond) en varicella (wind- of waterpokken). Heb je hier vragen rond? Praat er dan over met je huisarts. Lees meer over vaccins voor zwangere vrouwen. 

Zwangerschapskwaaltjes

Tijdens je zwangerschap kan je last hebben van verschillende kwaaltjes. In elk trimester van je zwangerschap kan je ook te maken krijgen met verschillende kwaaltjes. Wij zetten de belangrijkste kwaaltjes per trimester op een rijtje én wat je kan doen om de kwaaltjes te verhelpen.