Gezonde voornemens volhouden? Met de gezondheidskalender!

Wat zijn goede voornemens? En vooral: wat zijn gezonde voornemens? In 2024 ga ik meer slapen, sporten, gezonder eten … Gemakkelijk gezegd, maar hoe houd je je goede voornemens vol? Met onze gezonde jaarkalender, die je gids kan zijn naar een persoonlijk topjaar.

01. JANUARI: Stoppen met roken

Roken is erg schadelijk voor de gezondheid. Check. Op 1 januari heel wat mensen zich voor om te stoppen met roken. Maar afkicken van dat pakje sigaretten is niet simpel. Dus, hoe stoppen met roken?

Heb je al gedacht aan een groepscursus of persoon­lijke begeleiding? Onze tabacologen ondersteunen je op maat, met tal van tips om te stoppen met roken.

Of neem deel aan het gratis webinar. 

Ontdek hoe onze tabacologen je kunnen helpen

02. FEBRUARI: Stoppen met drinken

Minder alcohol drinken of misschien zelfs helemaal stoppen met drinken? Het kan je beste beslissing ooit worden. Stond jij al eens stil bij de gevolgen van alcohol? Ga voor 0,0 % en krijg meer energie, slaap als een roos en zie er een stuk beter uit.

Doe in februari mee metTournée Minérale. Na een maand zonder alcohol voel je je beter in je vel, beloofd!

Doe mee met Tournée Minérale

03. MAART: Gezond eten

Ga jij in 2024 voor meer volkorenbrood, groenten en fruit en minder vlees, suiker en ultrabewerkt voedsel? Slim, want gezon­der eten is dé basis om je goed te voelen en gezond te zijn.

Heb je nood aan wat hulp bij gezond eten? Laat je professioneel begeleiden door een diëtist van Solidaris in jouw buurt.

Vind een diëtist in je buurt

03. MAART: Gezond eten

Ga jij in 2024 voor meer volkorenbrood, groenten en fruit en minder vlees, suiker en ultrabewerkt voedsel? Slim, want gezon­der eten is dé basis om je goed te voelen en gezond te zijn.

Heb je nood aan wat hulp bij gezond eten? Laat je professioneel begeleiden door een diëtist van Solidaris in jouw buurt. In maart 2024 kan je zelfs een gratis kennismakingsgesprek aanvragen.

Vind een diëtist in je buurt

04. APRIL: Vaccinatie

Vaccins activeren je afweersysteem, helpen je gezond te blijven en kun­nen je leven redden. To do: check welke vaccins jij nodig hebt en of je ze allemaal kreeg. Is ook je kind op schema met de basisvaccinaties? Dan is het beschermd tegen meer dan 12 infectieziektes.

Solidaris betaalt elk jaar tot 25 euro terug voor jouw erkende vaccins.

Alle info over je terugbetaling

"Check welke vaccins jij nodig hebt en of je ze allemaal kreeg"

05. MEI: (Goed) slapen

Slapen, of beter gezegd, goed slapen is belangrijk. Een goede nachtrust is de start voor een goed humeur, een ener­gieke dag en vooral een goede gezondheid. Helaas heeft 30 % van de Belgen last van een slaappro­bleem. Word jij uitgerust wakker? Of lig je schaapjes te tellen?

Gelukkig kan je zelf heel wat doen bij slecht slapen. Ontdek onze tips om beter te slapen en technieken om je nachtrust te verbeteren.

Ontdek slaaptips

06. JUNI: Bloed geven

De kans bestaat dat je ooit bloed nodig hebt van iemand anders. Je zal anderen daarvoor erg dankbaar zijn. Maar mis­schien kan jij nu wel zelf bloed geven? Door 1 keer bloed te geven, help je tot 3 mensen. Zet die daad van solidariteit nu in je agenda.

Mag ik bloed geven, waar kan ik terecht en hoe vind ik meer informatie over bloed geven of krij­gen?

Alle info over bloed doneren

07. JULI: Veilig zonnen

Zomer, zalig weer! Allemaal naar buiten dus. Maar laat je goede voornemen dan meteen ook zijn om je huid en je ogen te beschermen tegen dat zonnetje. En er dan pas van te genieten. Want hoe tank je veilig zonne-energie?

Gezond de zomer door met smeer-en-meer-tips

08. AUGUSTUS: Houd het koel

Hittegolf? Niet fijn, soms gevaarlijk. De warmte maakt je moe, veroorzaakt uitdroging en concentra­tieproblemen of erger: een zonnesteek of hittebe­roerte. Zorg goed voor jezelf én voor ouderen en jonge kinderen.   

Ontdek de verschillende risico’s, symptomen en leer wat je kan doen als de thermometer tilt slaat.

Wat te doen bij hoge temperaturen?

09. SEPTEMBER: Bewegen

Meer bewegen? Doen, want bewegen is gezond. Je wint er van alles mee: meer energie, een fris hoofd, gezond gewicht en nog veel meer …

Wil je weten hoe je veilig en comfortabel kan bewegen of hoe je een sportpremie aanvraagt? Of wil je langsgaan bij een personal trainer van Solidaris, een pilatesles volgen of rugvriendelijk leren bewegen? Neem zeker een kijkje tussen onze tips en adviezen.

Beweegtips en advies

“Met bewegen win je van alles: meer energie, een fris hoofd, gezond gewicht en veel meer”

09. SEPTEMBER: Bewegen

Meer bewegen? Doen, want bewegen is gezond. Je wint er van alles mee: meer energie, een fris hoofd, gezond gewicht en nog veel meer …

Wil je weten hoe je veilig en comfortabel kan bewegen of hoe je een sportpremie aanvraagt? Of wil je langsgaan bij een BOV-beweegcoach (Bewegen op Verwijzing), een pilatesles volgen of rugvriendelijk leren bewegen? Neem zeker een kijkje tussen onze tips en adviezen.

Beweegtips en advies

“Met bewegen win je van alles: meer energie, een fris hoofd, gezond gewicht en veel meer”

10. OKTOBER: Mentaal welzijn

Zorg dragen voor je lichaam? Evident. Maar vergeet je hoofd en je geestelijke gezondheid niet! Zet je mentaal welzijn hoog op de agenda.

Maak er werk van, met een psycholoog en/of Solidaris aan je zij.Met psychologische begeleiding én terugbetaling, een nieuwsbrief over veerkracht, tips, blogs en inspiratie.

Vind een psycholoog

11. NOVEMBER: Veganisme al geprobeerd?

Al eens vegan gegaan? Plantastisch … euh … geweldig! Want vegeta­risch of veganistisch eten is veelzijdig, lekker, gezond en goed voor het klimaat. En dan hadden we ‘dieren­welzijn’ nog niet vermeld. Probeer het eens uit.

Begin bij onze Receptenzoeker en filter de lekkerste plantaardige gerechten uit de zoekmachine.

Check onze recepten

12. DECEMBER: Bevolkingsonderzoek

Niet alle zelftests en screenings zijn zinvol, maar de bevolkingsonderzoe­ken van de overheid mis je maar beter niet. Want een ziekte tijdig opsporen is belangrijk. Je voorkomt erger en vergroot de kans op genezing.

Krijg je een uitnodiging voor een bevolkingson­derzoek naar baarmoe­derhals-, dikkedarm- of borstkanker?

Doe mee aan het bevolkingsonderzoek